húsételek tepsis hús

Pestos csirke Dukai Reginától

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Nosalty

2adag

Előkészítés

10perc

Sütés

30perc

Összesen

40perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

14% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

125g csirkemellfilé

150 kcal
38g pesto

146 kcal
25g spenót

4 kcal
128g koktélparadicsom

23 kcal
75g laktózmentes sajt

264 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 587 kcal

14% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

250g csirkemellfilé

300 kcal
75g pesto

293 kcal
50g spenót

8 kcal
255g koktélparadicsom

46 kcal
150g laktózmentes sajt

528 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1175 kcal

14% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

32.1g csirkemellfilé

38 kcal
9.6g pesto

38 kcal
6.4g spenót

1 kcal
32.7g koktélparadicsom

6 kcal
19.2g laktózmentes sajt

68 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 151 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

14% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen
50.2 g

Zsír

Összesen
38.3 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
184 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2070.9 g
Cink
3 mg
Szelén
40 mg
Kálcium
524 mg
Vas
2 mg
Magnézium
81 mg
Foszfor
576 mg
Nátrium
845 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
263.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
385 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
23 mg
D vitamin:
17 micro
K vitamin:
99 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
79 micro
Kolin:
126 mg
Retinol - A vitamin:
246 micro
α-karotin
129 micro
β-karotin
1607 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
3281 micro
Lut-zea
2352 micro

Összesen 587 kcal

14% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen
100.4 g

Zsír

Összesen
76.5 g
Telített zsírsav
32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
367 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4141.7 g
Cink
6 mg
Szelén
79 mg
Kálcium
1049 mg
Vas
3 mg
Magnézium
162 mg
Foszfor
1151 mg
Nátrium
1690 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
18.1 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
526.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
771 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
45 mg
D vitamin:
34 micro
K vitamin:
198 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
158 micro
Kolin:
252 mg
Retinol - A vitamin:
492 micro
α-karotin
258 micro
β-karotin
3214 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
6561 micro
Lut-zea
4705 micro

Összesen 1175 kcal

14% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen
12.9 g

Zsír

Összesen
9.8 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
47 mg

Ásványi anyagok

Összesen
531 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
134 mg
Vas
0 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
148 mg
Nátrium
217 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
67.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
99 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
63 micro
α-karotin
33 micro
β-karotin
412 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
841 micro
Lut-zea
603 micro

Összesen 151 kcal

Hozzávalók

25 dkg csirkemellfilé
5 ek pesto
5 dkg spenót (2 marék)
15 db koktélparadicsom
15 dkg laktózmentes sajt (trappista)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés

A csirkemellet megtisztítjuk, félbevágjuk úgy, hogy kb. ujjnyi vastag szeleteket kapjunk. Sózzuk, borsozzuk, és egy tepsibe fektetjük.
Megkenjük pestoval, majd rászórjuk a spenótot, a félbevágott koktélparadicsomot és a sajt felét.
Alufóliával letakarva sütjük 180 fokon 20 percig. Levesszük az alufóliát, és a maradék sajttal együtt újra sütőbe tesszük, és 200 fokon kb. 10 perc alatt aranybarnára pirítjuk.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés ideje: 30 perc
Receptkönyvben: 242
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 13
Össznézettség: 22634
Feltöltés dátuma: 2018. július 26.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - húsételek
- kategória:
  - tepsis hús

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - olasz
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- mikor:
  - ebéd ,
  - vacsora
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

Nosalty 1491 recept

Dukai Regina szeret a Pinteresten vandálkodni és csodaszép fotókat gyűjteni helyekről, autókról, na meg ételekről. Egyik kedvence ez a Pestos csirke, amit azért kedvel, mert pillanatok alatt elkészül és igazán finom!