italok turmix

Őszibarackos-narancsos turmix

3adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db őszibarack (nagy, érett)
2 dl narancslé (100%-os)
150 ml gyümölcsjoghurt (őszibarackos)

111

Kalória

2.7g

Fehérje

20.6g

Szénhidrát

1.3g

Zsír

130.7g

Víz

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

18.2g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

85g őszibarack

32 kcal
67g narancslé

31 kcal
50g gyümölcsjoghurt

48 kcal

Összesen 111 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

254g őszibarack

95 kcal
200g narancslé

94 kcal
150g gyümölcsjoghurt

144 kcal

Összesen 333 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

42.1g őszibarack

16 kcal
33.1g narancslé

16 kcal
24.8g gyümölcsjoghurt

24 kcal

Összesen 56 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen
2.7 g

Zsír

Összesen
1.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
76.5 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
12 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
28 mg
Nátrium
23 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
20.6 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
130.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
19 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
151 micro
β-crypt
153 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
151 micro

Összesen 111 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen
8.1 g

Zsír

Összesen
3.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
229.5 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
35 mg
Vas
1 mg
Magnézium
42 mg
Foszfor
83 mg
Nátrium
68 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
61.8 g
Cukor
54 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
392.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
57 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
76 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
58 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
453 micro
β-crypt
459 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
452 micro

Összesen 333 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen
1.3 g

Zsír

Összesen
0.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
38 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
6 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
14 mg
Nátrium
11 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10.2 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
64.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
75 micro
β-crypt
76 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
75 micro

Összesen 56 kcal

Elkészítés

Az őszibarackot megmossuk, megtisztítjuk és feldaraboljuk.
Minden hozzávalót a turmixgépbe dobunk, és leturmixolunk.
Fogyasztás előtt kicsit behűtjük vagy jégkockával szervírozzuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Jól behűtve vagy akár jégkockával tálalva nagyon kellemes frissítő ital. Magas tápanyag- és vitamintartalma miatt sportolás után vagy nagy állóképességet igénylő tevékenység közben jó folyadék és tápanyagforrás (C, B1, B2 és B6 vitamin, folsav, kalcium, kálium és foszfor).