bonbonok kekszgolyó

Nutellás-őszibarackos kekszgolyó

Margó48

5adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg kekszmorzsa
15 dkg nutella
15 dkg őszibarack konzerv (cukormentes)
2 ek kókuszreszelék (forgatáshoz)
1 ek színes cukorka

382

Kalória

5.5g

Fehérje

60.4g

Szénhidrát

12.9g

Zsír

24.6g

Víz

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

31g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

6% Fehérje
58% Szénhidrát
13% Zsír

40g kekszmorzsa

168 kcal
30g nutella

162 kcal
30g őszibarack konzerv

22 kcal
2g kókuszreszelék

16 kcal
4g színes cukorka

14 kcal

Összesen 382 kcal

6% Fehérje
58% Szénhidrát
13% Zsír

200g kekszmorzsa

838 kcal
150g nutella

809 kcal
150g őszibarack konzerv

108 kcal
12g kókuszreszelék

79 kcal
19g színes cukorka

72 kcal

Összesen 1906 kcal

6% Fehérje
58% Szénhidrát
13% Zsír

37.7g kekszmorzsa

158 kcal
28.2g nutella

152 kcal
28.2g őszibarack konzerv

20 kcal
2.3g kókuszreszelék

15 kcal
3.6g színes cukorka

14 kcal

Összesen 359 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

6% Fehérje
58% Szénhidrát
13% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
5.5 g

Zsír

Összesen
12.9 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
250.2 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
34 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
54 mg
Nátrium
135 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
60.4 g
Cukor
31 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
24.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
100 micro
β-crypt
26 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
13 micro

Összesen 382 kcal

6% Fehérje
58% Szénhidrát
13% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
27.7 g

Zsír

Összesen
64.6 g
Telített zsírsav
56 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1251 g
Cink
2 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
170 mg
Vas
7 mg
Magnézium
114 mg
Foszfor
271 mg
Nátrium
677 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
301.9 g
Cukor
155 mg
Élelmi rost
18 mg

Víz

Összesen
122.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
48 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
501 micro
β-crypt
128 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
65 micro

Összesen 1906 kcal

6% Fehérje
58% Szénhidrát
13% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
5.2 g

Zsír

Összesen
12.2 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
235.6 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
32 mg
Vas
1 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
51 mg
Nátrium
127 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
56.9 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
23.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
94 micro
β-crypt
24 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
12 micro

Összesen 359 kcal

Elkészítés

A diétás őszibarack befőtt levét szűrőn lecsepegtetjük.
Kimérjük a darált kekszet, hozzátesszük a nutellát és a lecsepegtetett, villával összenyomkodott őszibarackot.
Az egészet összegyúrjuk. (Nekem ez pontosan jól alakítható massza lett, és édesítésre sem volt szükség.)
Összekeverjük a kókuszreszeléket a sárga színű cukorkával, és a diónyi masszát, amit golyóvá alakítunk ebbe hempergetünk.
Hűtőbe tesszük egy kis időre. (Ebből az adagból nekem 30 db lett.)

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Édességet szeretünk volna, ami gyorsan elkészíthető és finom. Az itthon lévő anyagokból most ezt sikerült összehozni, de nem bántuk meg, mert mindenkinek ízlett.