édes süti mákos guba

Mézeskalácsos mákos guba

Horandra

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 db kifli
2 dl tej
2 teáskanál vaníliás cukor
1 kávéskanál mézeskalács fűszerkeverék
15 dkg mák
3 ek porcukor
16 db datolya

476

Kalória

13.8g

Fehérje

67g

Szénhidrát

18.7g

Zsír

25.3g

Víz

Koleszterin

10.5g

Élelmi rost

32.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
54% Szénhidrát
15% Zsír

50g kifli

140 kcal
50g tej

28 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
38g mák

197 kcal
5g porcukor

20 kcal
32g datolya

81 kcal

Összesen 476 kcal

11% Fehérje
54% Szénhidrát
15% Zsír

200g kifli

558 kcal
200g tej

112 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
150g mák

788 kcal
21g porcukor

81 kcal
128g datolya

325 kcal

Összesen 1903 kcal

11% Fehérje
54% Szénhidrát
15% Zsír

28.2g kifli

79 kcal
28.2g tej

16 kcal
1.4g vaníliás cukor

5 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
21.2g mák

111 kcal
3g porcukor

11 kcal
18.1g datolya

46 kcal

Összesen 268 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
54% Szénhidrát
15% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.8 g

Zsír

Összesen
18.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1542.8 g
Cink
3 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
680 mg
Vas
6 mg
Magnézium
154 mg
Foszfor
395 mg
Nátrium
282 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
67 g
Cukor
33 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
25.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
83 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
25 micro

Összesen 476 kcal

11% Fehérje
54% Szénhidrát
15% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
55.3 g

Zsír

Összesen
74.6 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
46 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6171.2 g
Cink
14 mg
Szelén
78 mg
Kálcium
2718 mg
Vas
23 mg
Magnézium
616 mg
Foszfor
1578 mg
Nátrium
1130 mg
Réz
3 mg
Mangán
11 mg

Szénhidrát

Összesen
267.9 g
Cukor
131 mg
Élelmi rost
42 mg

Víz

Összesen
101.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
58 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
333 micro
Kolin:
50 mg
Retinol - A vitamin:
58 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
21 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
98 micro

Összesen 1903 kcal

11% Fehérje
54% Szénhidrát
15% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.8 g

Zsír

Összesen
10.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
870.4 g
Cink
2 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
383 mg
Vas
3 mg
Magnézium
87 mg
Foszfor
223 mg
Nátrium
159 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
37.8 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
14.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
47 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
14 micro

Összesen 268 kcal

Elkészítés

Felkarikázzuk a kifliket, a tejet a vaníliás cukorral felmelegítjük, majd belekeverjük a mézeskalács fűszerkeveréket. Ebbe a meleg fűszeres tejbe mártjuk a kiflikarikákat, hogy jól beszívják a tejet! A kiflik 1/3-át a kínálópohár vagy tálka aljára tesszük.
A mákot összekeverjük a porcukorral. Ezzel a keverékkel hintjük meg a kifliket, majd újra áztatott kifli következik, majd mák és így tovább. A tetejére mák kerüljön.
Magozatlan datolyával díszítjük!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Azon gondolkoztam, hogy mivel tehetném karácsonyivá a mákos gubát, és hogy miképpen mutatna szépen tálaláskor, datolya pedig volt itthon, és nagyon finom a mákhoz! :)