italok turmix

Meggyturmix

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

15 dkg meggy
140 ml gyümölcsjoghurt
1.5 dl tej (ízlés szerint)
1 csipet fahéj

286

Kalória

10.1g

Fehérje

37.8g

Szénhidrát

6.2g

Zsír

116.3g

Víz

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

32.9g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
22% Szénhidrát
4% Zsír

150g meggy

68 kcal
140g gyümölcsjoghurt

134 kcal
150g tej

84 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 286 kcal

6% Fehérje
22% Szénhidrát
4% Zsír

150g meggy

68 kcal
140g gyümölcsjoghurt

134 kcal
150g tej

84 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 286 kcal

6% Fehérje
22% Szénhidrát
4% Zsír

34.1g meggy

15 kcal
31.8g gyümölcsjoghurt

31 kcal
34.1g tej

19 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 65 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
22% Szénhidrát
4% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
10.1 g

Zsír

Összesen
6.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
360.9 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
193 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
20 mg
Nátrium
135 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
37.8 g
Cukor
33 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
116.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
86 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1040 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
115 micro

Összesen 286 kcal

6% Fehérje
22% Szénhidrát
4% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
10.1 g

Zsír

Összesen
6.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
360.9 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
193 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
20 mg
Nátrium
135 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
37.8 g
Cukor
33 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
116.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
86 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1040 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
115 micro

Összesen 286 kcal

6% Fehérje
22% Szénhidrát
4% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
2.3 g

Zsír

Összesen
1.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
82 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
44 mg
Vas
0 mg
Magnézium
3 mg
Foszfor
5 mg
Nátrium
31 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.6 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
26.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
236 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
26 micro

Összesen 65 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat turmixba tesszük, és összeturmixoljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Sajnos nem vagyok nagy gyümölcsevő, és tapasztalom a hátrányait a gyümölcsszegény étrendnek. Így próbálom becsempészni a mindennapjaimba a gyümölcsöt. Eddig bevált, nap mint nap szívesen fogyasztom a változatos turmixokat. És a kisfiam is besegít. :-)