édes krém puding

Meggyes-kókuszos csokipuding

Tímejjja

6adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

0.5 l tej
3 ek cukor
2 csomag vaníliás cukor
1 tasak csokoládés pudingpor (főzős)
350 g meggybefőtt
5 ek kókuszreszelék

183

Kalória

2.9g

Fehérje

29.6g

Szénhidrát

4.9g

Zsír

0.8g

Víz

Koleszterin

882.5mg

Élelmi rost

12g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
77% Szénhidrát
13% Zsír

83g tej

47 kcal
5g cukor

19 kcal
3g vaníliás cukor

13 kcal
8g csokoládés pudingpor

29 kcal
58g meggybefőtt

42 kcal
5g kókuszreszelék

33 kcal

Összesen 183 kcal

8% Fehérje
77% Szénhidrát
13% Zsír

500g tej

280 kcal
30g cukor

116 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
45g csokoládés pudingpor

171 kcal
350g meggybefőtt

252 kcal
30g kókuszreszelék

198 kcal

Összesen 1094 kcal

8% Fehérje
77% Szénhidrát
13% Zsír

51.3g tej

29 kcal
3.1g cukor

12 kcal
2.1g vaníliás cukor

8 kcal
4.6g csokoládés pudingpor

18 kcal
35.9g meggybefőtt

26 kcal
3.1g kókuszreszelék

20 kcal

Összesen 113 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
77% Szénhidrát
13% Zsír
3% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.9 g

Zsír

Összesen
4.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
158.5 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
97 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
11 mg
Nátrium
44 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
29.6 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
0.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
0 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 183 kcal

8% Fehérje
77% Szénhidrát
13% Zsír
3% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
17.2 g

Zsír

Összesen
29.4 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
950.9 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
579 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
68 mg
Nátrium
266 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
177.7 g
Cukor
72 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
4.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 1094 kcal

8% Fehérje
77% Szénhidrát
13% Zsír
3% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.8 g

Zsír

Összesen
3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
97.5 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
59 mg
Vas
0 mg
Magnézium
3 mg
Foszfor
7 mg
Nátrium
27 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
18.2 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
0.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
0 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 113 kcal

Elkészítés

A tej nagyobb részétfelforraljuk.
Közben a maradék tejbenelkeverjük a pudingport a kétféle cukorral.
A fagyikelyhek alját kirakjuk a lecsöpögtetett meggyel.
Ha felforrt a tej, csomómentesre keverjük benne a pudingos tejet. Lassú tűzön folyamatosan kevergetve besűrítjük. Ha már sűrű, belekeverjük a kókuszreszeléket.
Kiszedjük a tálkákba. Hűlni hagyjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 5 p

Kókuszgolyót készítettem meggybefőtt levével, de én nem szoktam a golyókba meggyet rakni, így a meggy megmaradt. Aztán jött ez az ínycsiklandozó ötlet. Ráadásul a kókusz a csokipudinggal... mennyei.