Margaréta csirkemell
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Mercedes
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 18% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
150g csirkemellfilé180 kcal
-
50g paradicsom9 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
-
38g mozzarella112 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
Összesen
337
kcal
- 18% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
600g csirkemellfilé720 kcal
-
200g paradicsom36 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
150g mozzarella449 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
Összesen
1350
kcal
- 18% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
61.9g csirkemellfilé74 kcal
-
20.6g paradicsom4 kcal
-
0.3g fokhagyma0 kcal
-
15.5g mozzarella46 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
1.7g olívaolaj15 kcal
Összesen
139
kcal
- 18% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 42.5 g
Zsír
-
Összesen 16.3 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 139 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1020 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 41 mg
-
Kálcium 203 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 55 mg
-
Foszfor 465 mg
-
Nátrium 252 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.1 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 177.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 102 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 15 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 24 micro
-
Kolin: 132 mg
-
Retinol - A vitamin: 79 micro
-
α-karotin 51 micro
-
β-karotin 246 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1287 micro
-
Lut-zea 62 micro
Összesen
337
kcal
- 18% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 170.2 g
Zsír
-
Összesen 65.3 g
-
Telített zsírsav 26 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 26 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 557 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4080 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 163 mg
-
Kálcium 813 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 221 mg
-
Foszfor 1861 mg
-
Nátrium 1010 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 12.3 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 709 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 407 micro
-
B6 vitamin: 5 mg
-
B12 Vitamin: 5 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 28 mg
-
D vitamin: 30 micro
-
K vitamin: 29 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 59 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 95 micro
-
Kolin: 530 mg
-
Retinol - A vitamin: 315 micro
-
α-karotin 202 micro
-
β-karotin 984 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 5146 micro
-
Lut-zea 246 micro
Összesen
1350
kcal
- 18% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 17.6 g
Zsír
-
Összesen 6.7 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 57 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 421 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 17 mg
-
Kálcium 84 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 23 mg
-
Foszfor 192 mg
-
Nátrium 104 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 1.3 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 73.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 42 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 10 micro
-
Kolin: 55 mg
-
Retinol - A vitamin: 33 micro
-
α-karotin 21 micro
-
β-karotin 102 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 531 micro
-
Lut-zea 25 micro
Összesen
139
kcal
Hozzávalók
-
60 dkg csirkemellfilé
-
2 db paradicsom
-
1 gerezd fokhagyma
-
15 dkg mozzarella
-
só ízlés szerint
-
2 ek olívaolaj
Elkészítés
- A csirkemellfiléből közepesen vastag szeleteket vágunk. Kb.4-5 szelet lesz belőle.
- Mindkét oldalát sózzuk, borsozzuk, megszórjuk bazsalikommal. A fokhagymanyomón áttörjük a fokhagymát, és elkeverjük egy fél ek olívaolajjal.
- A maradék olajat egy serpenyőben felhevítjük, és a mellek mindkét oldalát 5-5 percig sütjük benne.
- Kiszedjük egy olajozott tepsibe. A paradicsomot karikákra vágjuk, a mozzarellát vékony szeletekre.
- A húsokon elosztjuk a fokhagymás olívaolajat, rátesszük a paradicsomkarikákat, majd a sajttal befedjük.
- Betesszük a sütőbe, és rágrillezzünk addig, míg a sajt szépen meg nem pirul.
- Sütés ideje: 20 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 338
- Tegnapi nézettség: 10
- 7 napos nézettség: 90
- Össznézettség: 38420
- Feltöltés dátuma: 2012. március 16.
Ajánló
Burgonyapürével vagy rizzsel tálaljuk.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Mercedes
302 recept
Annyira egyszerű és mégis nagyon finom étel. Gyorsan elkészül,de mégsem mondhatjuk mindennapinak. Megkockáztatom,hogy a nevét Margaréta királynőről kapta, abból kiindulva, hogy a margaréta pizza feltétjének is ezek az összetevői.