aprósütemény mandulás aprósütemény

Mandulás hókiflik

Vénusz

6adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

150 g mandula
300 g finomliszt
70 g porcukor
1 csipet só
300 g margarin
2 ek porcukor (a tetejére)

743

Kalória

10.6g

Fehérje

57.2g

Szénhidrát

54g

Zsír

15.4g

Víz

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

15.3g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
42% Szénhidrát
39% Zsír

25g mandula

148 kcal
50g finomliszt

182 kcal
12g porcukor

45 kcal
0g só

0 kcal
50g margarin

359 kcal
2g porcukor

9 kcal

Összesen 743 kcal

8% Fehérje
42% Szénhidrát
39% Zsír

150g mandula

885 kcal
300g finomliszt

1092 kcal
70g porcukor

271 kcal
0g só

0 kcal
300g margarin

2151 kcal
14g porcukor

54 kcal

Összesen 4453 kcal

8% Fehérje
42% Szénhidrát
39% Zsír

18g mandula

106 kcal
36g finomliszt

131 kcal
8.4g porcukor

32 kcal
0g só

0 kcal
36g margarin

258 kcal
1.7g porcukor

6 kcal

Összesen 533 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
42% Szénhidrát
39% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
10.6 g

Zsír

Összesen
54 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
352.8 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
68 mg
Vas
1 mg
Magnézium
80 mg
Foszfor
177 mg
Nátrium
7 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
57.2 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
15.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
410 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
47 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
384 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
306 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 743 kcal

8% Fehérje
42% Szénhidrát
39% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
63.6 g

Zsír

Összesen
323.9 g
Telített zsírsav
52 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
167 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
93 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2116.7 g
Cink
7 mg
Szelén
107 mg
Kálcium
409 mg
Vas
9 mg
Magnézium
477 mg
Foszfor
1061 mg
Nátrium
41 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
343 g
Cukor
92 mg
Élelmi rost
23 mg

Víz

Összesen
92.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2457 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
63 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
280 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
155 micro
Kolin:
147 mg
Retinol - A vitamin:
2304 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1836 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
56 micro

Összesen 4453 kcal

8% Fehérje
42% Szénhidrát
39% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
7.6 g

Zsír

Összesen
38.8 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
253.8 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
49 mg
Vas
1 mg
Magnézium
57 mg
Foszfor
127 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
41.1 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
11 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
295 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
34 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
276 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
220 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 533 kcal

Elkészítés

A lisztet összekeverjük a porcukorral, majd egy edénybe szitáljuk.
Hozzáadunk egy csipet sót és a mandulát, majd a kockára vágott hideg margarint.
Addig morzsoljuk, amíg a tészta össze nem áll, majd fóliába csomagoljuk, és egy órát hűtőben pihentetjük.
A pihentetett tésztából diónyi darabokat csipkedünk, kifli alakúra formázzuk, és sütőpapírral bélelt tepsire tesszük.
180 fokra előmelegített sütőben 18-20 percig sütjük, porcukorral megszórva tálaljuk.