palacsinta reform palacsinta

Lisztmentes palacsinta csak tojásból

Zúza

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db tojás
1 ek víz
2 tk vaj (vagy kókuszolaj a sütéshez)

169

Kalória

6.2g

Fehérje

0.4g

Szénhidrát

16g

Zsír

47.1g

Víz

210.1g

Koleszterin

Élelmi rost

187.5mg

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

9% Fehérje
0% Szénhidrát
23% Zsír

55g tojás

69 kcal
8g víz

0 kcal
14g vaj

100 kcal

Összesen 169 kcal

9% Fehérje
0% Szénhidrát
23% Zsír

55g tojás

69 kcal
8g víz

0 kcal
14g vaj

100 kcal

Összesen 169 kcal

9% Fehérje
0% Szénhidrát
23% Zsír

71.4g tojás

90 kcal
10.4g víz

0 kcal
18.2g vaj

130 kcal

Összesen 220 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

9% Fehérje
0% Szénhidrát
23% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
6.2 g

Zsír

Összesen
16 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
210 mg

Ásványi anyagok

Összesen
223.2 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
31 mg
Vas
1 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
99 mg
Nátrium
71 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
0.4 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
47.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
173 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
145 mg
Retinol - A vitamin:
171 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
243 micro

Összesen 169 kcal

9% Fehérje
0% Szénhidrát
23% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
6.2 g

Zsír

Összesen
16 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
210 mg

Ásványi anyagok

Összesen
223.2 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
31 mg
Vas
1 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
99 mg
Nátrium
71 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
0.4 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
47.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
173 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
145 mg
Retinol - A vitamin:
171 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
243 micro

Összesen 169 kcal

9% Fehérje
0% Szénhidrát
23% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
8 g

Zsír

Összesen
20.7 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
273 mg

Ásványi anyagok

Összesen
289.9 g
Cink
1 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
40 mg
Vas
1 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
129 mg
Nátrium
92 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
0.5 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
61.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
225 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
52 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
188 mg
Retinol - A vitamin:
223 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
29 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
316 micro

Összesen 220 kcal

Elkészítés

A tojást géppel felverjük. (Nem kell habosítani, de legyen teljesen homogén.)
Hozzákeverjük a vizet.
Vajjal kent palacsintasütőben, lassú tűzön megsütjük. (Tűzhelytől függően oldalanként 1-2 perc.)
Ízlés szerinti töltelékkel (édesen vagy sósan) még melegen fogyasztjuk, mert kihűlés után nehezebben kezelhető.

Recept infó

Előkészítés ideje: 3 p
Sütés ideje: 3 p

Ajánlom ezt a palacsintát azoknak, akik az eredeti recept szerintit valamilyen okból nem fogyaszthatják. Egy tojásból egy palacsintára lehet számítani, olyan, mint egy nagyon vékony omlett. Ha ezzel csak egy embernek szereztem örömet, már akkor is megérte beküldeni. Forrás: theprimalist.com