édes krém csokikrém

Legegyszerűbb paleo nutella

helly77

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 dl kókusztej (sűrítmény)
10 dkg étcsokoládé (min 50 %-os)

470

Kalória

4.5g

Fehérje

33.4g

Szénhidrát

37g

Zsír

73.4g

Víz

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

24g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
22% Szénhidrát
25% Zsír

100g kókusztej

197 kcal
50g étcsokoládé

273 kcal

Összesen 470 kcal

3% Fehérje
22% Szénhidrát
25% Zsír

200g kókusztej

394 kcal
100g étcsokoládé

546 kcal

Összesen 940 kcal

3% Fehérje
22% Szénhidrát
25% Zsír

66.7g kókusztej

131 kcal
33.3g étcsokoládé

182 kcal

Összesen 313 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
22% Szénhidrát
25% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.5 g

Zsír

Összesen
37 g
Telített zsírsav
28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
401.6 g
Cink
2 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
46 mg
Vas
7 mg
Magnézium
119 mg
Foszfor
199 mg
Nátrium
25 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
33.4 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
73.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
16 micro

Összesen 470 kcal

3% Fehérje
22% Szénhidrát
25% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.9 g

Zsír

Összesen
73.9 g
Telített zsírsav
56 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
803.2 g
Cink
3 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
92 mg
Vas
15 mg
Magnézium
238 mg
Foszfor
398 mg
Nátrium
50 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
66.8 g
Cukor
48 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
146.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
26 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
31 micro

Összesen 940 kcal

3% Fehérje
22% Szénhidrát
25% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3 g

Zsír

Összesen
24.6 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
267.7 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
31 mg
Vas
5 mg
Magnézium
79 mg
Foszfor
133 mg
Nátrium
17 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
22.3 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
48.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
10 micro

Összesen 313 kcal

Elkészítés

Megmelegítjük a kókusztejet, majd hozzáadjuk a csokit, ha elolvadt a csokiüvegbe, vagy tálba töltjük.
Ha kihűlt, hűtőbe tesszük. Másnapra szépen megdermed, és kenhető lesz! Az édesszájúak tehetnek bele akár nyírfacukrot is, ha édesen szeretik!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Épp tortához csináltam krémet, amikor rájöttem a fakanalat lenyalva, hogy ez finom! Miért ne lehetne ez akár csoki/ nutella krém is? Így csináltam egy adagot, amit reggelire paleo kenyéren is isteni finom!