Kókuszpiramis

Name: Kókuszpiramis
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Kókuszreszelék; 15 dkg Cukor; 10 dkg Finomliszt; 3 db Tojás; 2 csomag Vaníliás cukor; 10 ek Sárgabaracklekvár

Iluska

3adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg kókuszreszelék
15 dkg cukor
10 dkg finomliszt
3 db tojás
2 csomag vaníliás cukor
10 ek sárgabaracklekvár

1035

Kalória

14.4g

Fehérje

144.1g

Szénhidrát

48g

Zsír

63.2g

Víz

180g

Koleszterin

12.5g

Élelmi rost

94.1g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
54% Szénhidrát
18% Zsír

67g kókuszreszelék

440 kcal
50g cukor

194 kcal
33g finomliszt

121 kcal
55g tojás

69 kcal
7g vaníliás cukor

26 kcal
67g sárgabaracklekvár

185 kcal

Összesen 1035 kcal

5% Fehérje
54% Szénhidrát
18% Zsír

200g kókuszreszelék

1320 kcal
150g cukor

581 kcal
100g finomliszt

364 kcal
165g tojás

208 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
200g sárgabaracklekvár

556 kcal

Összesen 3106 kcal

5% Fehérje
54% Szénhidrát
18% Zsír

24g kókuszreszelék

158 kcal
18g cukor

70 kcal
12g finomliszt

44 kcal
19.8g tojás

25 kcal
2.4g vaníliás cukor

9 kcal
24g sárgabaracklekvár

67 kcal

Összesen 373 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
54% Szénhidrát
18% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
14.4 g

Zsír

Összesen
48 g
Telített zsírsav
40 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
585.9 g
Cink
2 mg
Szelén
40 mg
Kálcium
63 mg
Vas
4 mg
Magnézium
76 mg
Foszfor
282 mg
Nátrium
116 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
144.1 g
Cukor
94 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
63.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
45 micro
Kolin:
167 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
249 micro

Összesen 1035 kcal

5% Fehérje
54% Szénhidrát
18% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
43.1 g

Zsír

Összesen
144 g
Telített zsírsav
119 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
540 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1757.8 g
Cink
7 mg
Szelén
120 mg
Kálcium
190 mg
Vas
11 mg
Magnézium
227 mg
Foszfor
845 mg
Nátrium
348 mg
Réz
2 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
432.3 g
Cukor
282 mg
Élelmi rost
38 mg

Víz

Összesen
189.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
232 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
134 micro
Kolin:
502 mg
Retinol - A vitamin:
232 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
748 micro

Összesen 3106 kcal

5% Fehérje
54% Szénhidrát
18% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.2 g

Zsír

Összesen
17.2 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
65 mg

Ásványi anyagok

Összesen
210.5 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
23 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
101 mg
Nátrium
42 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
51.8 g
Cukor
34 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
22.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
28 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
60 mg
Retinol - A vitamin:
28 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
90 micro

Összesen 373 kcal

Elkészítés

A piramis alapanyagait jól összegyúrjuk. Kis piramis alakokat formálunk belőlük. Sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük, és megsütjük. 200 c-fokra előmelegített sütőben.
A kisült kis édességeket baracklekvárral megöntözve kínáljuk. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Mivel tudják idehaza, hogy szeretek új dolgokat kipróbálni, kénytelenek mindent megkóstolni, amit készítek. A piramisokkal is így voltam, elkészítettem, megkóstolták, majd annyit mondtak... "ilyet csinálhatsz legközelebb is...":-)))