édes süti kekszsüti

Kókuszos fészek

Irén

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1.5 dl víz
10 dkg cukor
20 dkg margarin
10 dkg csokoládé
20 dkg kekszmorzsa
10 dkg kókuszreszelék
10 dkg nutella (szükség szerint)

1103

Kalória

8.9g

Fehérje

102.1g

Szénhidrát

74.7g

Zsír

47g

Víz

Koleszterin

8.7g

Élelmi rost

61.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
44% Szénhidrát
32% Zsír

38g víz

0 kcal
25g cukor

97 kcal
50g margarin

359 kcal
25g csokoládé

137 kcal
50g kekszmorzsa

210 kcal
25g kókuszreszelék

165 kcal
25g nutella

135 kcal

Összesen 1103 kcal

4% Fehérje
44% Szénhidrát
32% Zsír

150g víz

0 kcal
100g cukor

387 kcal
200g margarin

1434 kcal
100g csokoládé

546 kcal
200g kekszmorzsa

838 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
100g nutella

539 kcal

Összesen 4404 kcal

4% Fehérje
44% Szénhidrát
32% Zsír

15.8g víz

0 kcal
10.5g cukor

41 kcal
21.1g margarin

151 kcal
10.5g csokoládé

57 kcal
21.1g kekszmorzsa

88 kcal
10.5g kókuszreszelék

69 kcal
10.5g nutella

57 kcal

Összesen 463 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
44% Szénhidrát
32% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
8.9 g

Zsír

Összesen
74.7 g
Telített zsírsav
35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
462.5 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
50 mg
Vas
4 mg
Magnézium
77 mg
Foszfor
144 mg
Nátrium
178 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
102.1 g
Cukor
62 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
47 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
410 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
49 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
384 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
312 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
10 micro

Összesen 1103 kcal

4% Fehérje
44% Szénhidrát
32% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
35.5 g

Zsír

Összesen
299 g
Telített zsírsav
141 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
90 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
50 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1850 g
Cink
5 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
202 mg
Vas
16 mg
Magnézium
308 mg
Foszfor
574 mg
Nátrium
713 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
408.6 g
Cukor
247 mg
Élelmi rost
35 mg

Víz

Összesen
188 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1641 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
24 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
196 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
65 mg
Retinol - A vitamin:
1536 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
1247 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
41 micro

Összesen 4404 kcal

4% Fehérje
44% Szénhidrát
32% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
3.7 g

Zsír

Összesen
31.5 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
194.7 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
21 mg
Vas
2 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
60 mg
Nátrium
75 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
43 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
19.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
173 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
162 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
131 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 463 kcal

Elkészítés

A vizet a cukorral felforraljuk, majd hozzárakjuk a margarint és a csokoládét.
Amikor elolvad, hozzárakjuk a kekszet és 3 ek kókuszt, jól elkeverjük, és a maradék kókuszban megforgatjuk.
Amikor kissé meghűl, gombócokat formálunk, és a közepébe lyukat alakítunk, amibe nutellát rakunk.