bonbonok kekszgolyó

Kókuszos banángolyók Kyngutól

3adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

14 dkg porcukor
20 dkg kekszmorzsa
2 nagy db banán
14 dkg kókuszreszelék
5 dkg kókuszreszelék (a hempergetéshez)

950

Kalória

11.2g

Fehérje

133.5g

Szénhidrát

45.1g

Zsír

62.6g

Víz

Koleszterin

14.4g

Élelmi rost

73.8g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
53% Szénhidrát
18% Zsír

47g porcukor

181 kcal
67g kekszmorzsa

279 kcal
127g banán

72 kcal
47g kókuszreszelék

308 kcal
17g kókuszreszelék

110 kcal

Összesen 950 kcal

4% Fehérje
53% Szénhidrát
18% Zsír

140g porcukor

542 kcal
200g kekszmorzsa

838 kcal
380g banán

216 kcal
140g kókuszreszelék

924 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal

Összesen 2850 kcal

4% Fehérje
53% Szénhidrát
18% Zsír

15.4g porcukor

60 kcal
22g kekszmorzsa

92 kcal
41.8g banán

24 kcal
15.4g kókuszreszelék

102 kcal
5.5g kókuszreszelék

36 kcal

Összesen 314 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
53% Szénhidrát
18% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
11.2 g

Zsír

Összesen
45.1 g
Telített zsírsav
38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
492 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
21 mg
Vas
2 mg
Magnézium
79 mg
Foszfor
148 mg
Nátrium
225 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
133.5 g
Cukor
74 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
62.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
20 micro
β-karotin
21 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
18 micro

Összesen 950 kcal

4% Fehérje
53% Szénhidrát
18% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
33.7 g

Zsír

Összesen
135.4 g
Telített zsírsav
115 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1475.9 g
Cink
4 mg
Szelén
38 mg
Kálcium
63 mg
Vas
7 mg
Magnézium
237 mg
Foszfor
445 mg
Nátrium
674 mg
Réz
2 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
400.5 g
Cukor
221 mg
Élelmi rost
43 mg

Víz

Összesen
187.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
66 micro
Kolin:
66 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
61 micro
β-karotin
63 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
54 micro

Összesen 2850 kcal

4% Fehérje
53% Szénhidrát
18% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3.7 g

Zsír

Összesen
14.9 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
162.2 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
7 mg
Vas
1 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
49 mg
Nátrium
74 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
44 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
20.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 314 kcal

Elkészítés

A banánokat villával összetörjük, majd hozzáadjuk a cukrot, a kekszet és a kókuszt.
Kis gombócokat formálunk a masszából és a kókuszreszelékbe hempergetjük ezeket.
Papírkosárkákba vagy csak simán tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

A receptben eredetileg 20 dkg porcukor volt írva, de nekem (annak ellenére, hogy szeretem az édességet) mégis nagyon töménynek tűnt. Így kicsit lecsökkentettem az adagot... :)