torta joghurttorta

Joghurttorta (bármilyen gyümölccsel elkészíthető)

Nosalty

6adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

450 g joghurt (laktózmentes)
180 g cukor
2 csomag vaníliás cukor
4 db lapzselatin
3 dl habtejszín
150 g eper

334

Kalória

Fehérje

40.1g

Szénhidrát

18g

Zsír

119.1g

Víz

65.3g

Koleszterin

470mg

Élelmi rost

39.4g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

3% Fehérje
22% Szénhidrát
10% Zsír

75g joghurt

46 kcal
30g cukor

116 kcal
3g vaníliás cukor

13 kcal
1g lapzselatin

5 kcal
50g habtejszín

146 kcal
25g eper

8 kcal

Összesen 334 kcal

3% Fehérje
22% Szénhidrát
10% Zsír

450g joghurt

275 kcal
180g cukor

697 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
8g lapzselatin

28 kcal
300g habtejszín

876 kcal
150g eper

45 kcal

Összesen 1998 kcal

3% Fehérje
22% Szénhidrát
10% Zsír

40.6g joghurt

25 kcal
16.2g cukor

63 kcal
1.8g vaníliás cukor

7 kcal
0.7g lapzselatin

3 kcal
27.1g habtejszín

79 kcal
13.5g eper

4 kcal

Összesen 181 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

3% Fehérje
22% Szénhidrát
10% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
5 g

Zsír

Összesen
18 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
65 mg

Ásványi anyagok

Összesen
308.1 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
129 mg
Vas
0 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
107 mg
Nátrium
53 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
40.1 g
Cukor
39 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
119.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
160 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
157 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
35 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 334 kcal

3% Fehérje
22% Szénhidrát
10% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
30.1 g

Zsír

Összesen
107.8 g
Telített zsírsav
67 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
392 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1848.6 g
Cink
4 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
776 mg
Vas
1 mg
Magnézium
93 mg
Foszfor
644 mg
Nátrium
316 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
240.6 g
Cukor
236 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
714.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
960 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
87 mg
D vitamin:
78 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
77 micro
Kolin:
127 mg
Retinol - A vitamin:
944 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
212 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
37 micro

Összesen 1998 kcal

3% Fehérje
22% Szénhidrát
10% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.7 g

Zsír

Összesen
9.7 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
35 mg

Ásványi anyagok

Összesen
166.8 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
70 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
58 mg
Nátrium
29 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
21.7 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
64.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
87 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
85 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
19 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 181 kcal

Elkészítés

A joghurtot és cukrokat összemelegítjük, az előkészített zselatinlapokat hozzáadjuk, majd kihűtjük.
A tejszínből kemény habot verünk, és a kihűtött joghurtos keverékhez adjuk. Megszórjuk eperrel, enyhén elkeverjük.
Egy folpackkal bélelt őzgerinc formába öntjük, és a hűtőben pihentetjük.
Ha kihűlt, óvatosan kiborítjuk a formából, eprekkel díszítjük, és szeletekre vágva tálaljuk.