Hűsítő extra banános turmix

Name: Hűsítő extra banános turmix
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Banán; 1 db Kivi; 0 db Citrom leve és reszelt héja; 1 cm Gyömbér; 2 ek Cukor; 0 ek Kókuszreszelék; 1 dl Tej hideg

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db banán
1 db kivi
0.5 db citrom (leve és reszelt héja)
1 cm gyömbér
2 ek cukor
0.5 ek kókuszreszelék
1.5 dl tej (hideg)

330

Kalória

7.2g

Fehérje

65g

Szénhidrát

5.8g

Zsír

180g

Víz

Koleszterin

6.6g

Élelmi rost

46g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
25% Szénhidrát
2% Zsír

150g banán

85 kcal
100g kivi

46 kcal
85g citrom

13 kcal
6g gyömbér

5 kcal
20g cukor

77 kcal
3g kókuszreszelék

20 kcal
150g tej

84 kcal

Összesen 330 kcal

3% Fehérje
25% Szénhidrát
2% Zsír

150g banán

85 kcal
100g kivi

46 kcal
85g citrom

13 kcal
6g gyömbér

5 kcal
20g cukor

77 kcal
3g kókuszreszelék

20 kcal
150g tej

84 kcal

Összesen 330 kcal

3% Fehérje
25% Szénhidrát
2% Zsír

29.2g banán

17 kcal
19.5g kivi

9 kcal
16.5g citrom

3 kcal
1.2g gyömbér

1 kcal
3.9g cukor

15 kcal
0.6g kókuszreszelék

4 kcal
29.2g tej

16 kcal

Összesen 65 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
25% Szénhidrát
2% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.2 g

Zsír

Összesen
5.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
410.6 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
215 mg
Vas
1 mg
Magnézium
48 mg
Foszfor
62 mg
Nátrium
81 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
65 g
Cukor
46 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
180 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
103 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
31 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
44 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
66 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
119 micro

Összesen 330 kcal

3% Fehérje
25% Szénhidrát
2% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.2 g

Zsír

Összesen
5.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
410.6 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
215 mg
Vas
1 mg
Magnézium
48 mg
Foszfor
62 mg
Nátrium
81 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
65 g
Cukor
46 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
180 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
103 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
31 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
44 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
66 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
119 micro

Összesen 330 kcal

3% Fehérje
25% Szénhidrát
2% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.4 g

Zsír

Összesen
1.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
79.9 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
42 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
12 mg
Nátrium
16 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12.7 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
35 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
23 micro

Összesen 65 kcal

Elkészítés

Megpucoljuk a banánt, kivit.
Tálba daraboljuk őket.
A gyömbért és a citrom héját ízlés szerint belereszeljük, majd egy kis citromlevet is csavarunk bele.
Összeturmixoljuk a többi hozzávalóval.
Citromkarikával, szívószállal tálaljuk.