italok teák

Házi jeges tea barackkal és gyömbérrel

Synlab Sportdietetika

4adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db teafilter (zöld tea)
1.5 l víz
5 cm gyömbér
2 db őszibarack (vagy nektarin)
4 db jégkocka

Kalória

0.7g

Fehérje

7.1g

Szénhidrát

0.2g

Zsír

437.7g

Víz

Koleszterin

1.1g

Élelmi rost

5.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

0% Fehérje
2% Szénhidrát
0% Zsír

0g teafilter

0 kcal
375g víz

0 kcal
8g gyömbér

6 kcal
64g őszibarack

24 kcal
3g jégkocka

0 kcal

Összesen 30 kcal

0% Fehérje
2% Szénhidrát
0% Zsír

0g teafilter

0 kcal
1500g víz

0 kcal
30g gyömbér

24 kcal
254g őszibarack

95 kcal
12g jégkocka

0 kcal

Összesen 119 kcal

0% Fehérje
2% Szénhidrát
0% Zsír

0g teafilter

0 kcal
83.5g víz

0 kcal
1.7g gyömbér

1 kcal
14.1g őszibarack

5 kcal
0.7g jégkocka

0 kcal

Összesen 6 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

0% Fehérje
2% Szénhidrát
0% Zsír
98% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
0.7 g

Zsír

Összesen
0.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
60.2 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
16 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
15 mg
Nátrium
16 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.1 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
437.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
99 micro
β-crypt
41 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
55 micro

Összesen 30 kcal

0% Fehérje
2% Szénhidrát
0% Zsír
98% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
2.8 g

Zsír

Összesen
0.8 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
240.6 g
Cink
1 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
65 mg
Vas
1 mg
Magnézium
50 mg
Foszfor
59 mg
Nátrium
64 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
28.6 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
1750.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
395 micro
β-crypt
163 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
222 micro

Összesen 119 kcal

0% Fehérje
2% Szénhidrát
0% Zsír
98% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
0.2 g

Zsír

Összesen
0 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
13.4 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
4 mg
Vas
0 mg
Magnézium
3 mg
Foszfor
3 mg
Nátrium
4 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
1.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
97.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
12 micro

Összesen 6 kcal

Elkészítés

A teafiltereket öntsük le forró, de már nem forrásban lévő vízzel. Hagyjuk állni 3-5 percet, majd távolítsuk el a filtert és hagyjuk kihűlni a teát.
Szeleteljük fel a gyömbért és daraboljuk fel a barackot. Tegyük őket egy nagyobb kancsóba, majd öntsük rájuk a lehűtött zöld teát.
Fedjük le és tegyük hűtőbe pár órára. Ezalatt nem csak lehűl az üdítő, de a gyümölcs is fantasztikusan megízesíti.
Tálaljuk nagy poharakba, jégkockákra öntve.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

A nyári hőségben a legnagyobb gasztoszívesség, amit tehetünk magunknak, hogy folyamatosan hidratálunk, például ilyen finom, gyümölccsel ízesített, házi jeges teákkal. Most zöld teából készítettük ezt a frissítő üdítőt, aminek pár szem barackkal és kevés gyömbérrel kölcsönöztünk fantasztikus ízt. Próbáljátok ki ti is!