levesek gyümölcsleves

Gyümölcsleves Andrea konyhájából

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 tasak vaníliás pudingpor (főzés nélküli)
0.5 l tej (kb)
0.5 kg szilva
35 dkg ananászkonzerv (1 konzerv)

220

Kalória

Fehérje

42.3g

Szénhidrát

2.9g

Zsír

176.5g

Víz

Koleszterin

2.9g

Élelmi rost

29.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
19% Szénhidrát
1% Zsír

11g vaníliás pudingpor

43 kcal
125g tej

70 kcal
125g szilva

54 kcal
88g ananászkonzerv

53 kcal

Összesen 220 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
1% Zsír

45g vaníliás pudingpor

171 kcal
500g tej

280 kcal
500g szilva

216 kcal
350g ananászkonzerv

210 kcal

Összesen 877 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
1% Zsír

3.2g vaníliás pudingpor

12 kcal
35.8g tej

20 kcal
35.8g szilva

15 kcal
25.1g ananászkonzerv

15 kcal

Összesen 62 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
19% Szénhidrát
1% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
5 g

Zsír

Összesen
2.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
277.8 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
164 mg
Vas
0 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
26 mg
Nátrium
64 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
42.3 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
176.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
23 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
250 micro
β-crypt
41 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
86 micro

Összesen 220 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
1% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
20.2 g

Zsír

Összesen
11.7 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1111.4 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
655 mg
Vas
2 mg
Magnézium
87 mg
Foszfor
106 mg
Nátrium
258 mg
Réz
1 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
169.2 g
Cukor
117 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
706 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
90 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
78 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
33 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
41 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
998 micro
β-crypt
165 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
343 micro

Összesen 877 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
1% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
1.4 g

Zsír

Összesen
0.8 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
79.7 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
47 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
8 mg
Nátrium
18 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12.1 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
50.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
72 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
25 micro

Összesen 62 kcal

Elkészítés

A gyümölcsöket készítsük elő. Mossuk meg, kockázzuk fel.
A főzés nélküli pudingport keverjük ki fél liter tejjel.
Keverjük bele a gyümölcsöket, illetve a konzerv levét. (Ilyen esetben cukrot nem szoktam hozzá tenni.) Ha idénygyümölcsből készül, akkor plusz tejjel lehet még felhúzni, ízlés szerinti sűrűségűre.
Jól behűtjük, és utána már fogyasztható is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Gyorsan valami hideget, gyümölcsöset és finomat!!! Forró nyári napokra kiváló. Kombinálható bármilyen gyümölcsös, főzés nélküli pudingporral, illetve idénygyümölcsökkel.