Gyors sörkorcsolya Mártitól

Name: Gyors sörkorcsolya Mártitól
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Kifli vagy egy óriás; 1 dkg Vaj; 2 g Sűrített paradicsom tubusos; 3 dkg Parmezán sajt frissen reszelve; 3 dkg Piros kaliforniai paprika 3 szelet; 0 ízlés szerint Fekete bors frissen őrölt; 0 ízlés szerint Só

Marti48

2adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db kifli (vagy egy óriás)
1 dkg vaj
2 g sűrített paradicsom (tubusos)
3 dkg parmezán sajt (frissen reszelve)
3 dkg piros kaliforniai paprika (3 szelet)
fekete bors ízlés szerint (frissen őrölt)
só ízlés szerint

239

Kalória

10.5g

Fehérje

26.5g

Szénhidrát

9.8g

Zsír

34.6g

Víz

21g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

4.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
32% Szénhidrát
12% Zsír

50g kifli

140 kcal
5g vaj

36 kcal
1g sűrített paradicsom

1 kcal
15g parmezán sajt

59 kcal
15g piros kaliforniai paprika

3 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 239 kcal

12% Fehérje
32% Szénhidrát
12% Zsír

100g kifli

279 kcal
10g vaj

72 kcal
2g sűrített paradicsom

2 kcal
30g parmezán sajt

118 kcal
30g piros kaliforniai paprika

6 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 477 kcal

12% Fehérje
32% Szénhidrát
12% Zsír

58.1g kifli

162 kcal
5.8g vaj

42 kcal
1.2g sűrített paradicsom

1 kcal
17.4g parmezán sajt

68 kcal
17.4g piros kaliforniai paprika

4 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 277 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
32% Szénhidrát
12% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
10.5 g

Zsír

Összesen
9.8 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
21 mg

Ásványi anyagok

Összesen
877 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
252 mg
Vas
2 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
160 mg
Nátrium
425 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
26.5 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
34.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
100 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
54 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
78 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
230 micro
β-crypt
60 micro
Likopin
288 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 239 kcal

12% Fehérje
32% Szénhidrát
12% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
20.9 g

Zsír

Összesen
19.6 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
42 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1754 g
Cink
2 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
504 mg
Vas
4 mg
Magnézium
40 mg
Foszfor
320 mg
Nátrium
850 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
53 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
69.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
200 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
33 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
108 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
156 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
460 micro
β-crypt
121 micro
Likopin
575 micro
Lut-zea
19 micro

Összesen 477 kcal

12% Fehérje
32% Szénhidrát
12% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
12.2 g

Zsír

Összesen
11.4 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
24 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1019.8 g
Cink
1 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
293 mg
Vas
2 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
186 mg
Nátrium
494 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
30.8 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
40.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
116 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
63 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
91 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
268 micro
β-crypt
70 micro
Likopin
334 micro
Lut-zea
11 micro

Összesen 277 kcal

Elkészítés

A kiflit srégen felkarikázzuk. A paprikaszeleteket keresztben vékony csíkokra vágjuk.
A kiflikorongokat megvajazzuk, mindegyikre pöttyintünk a sűrített paradicsomból, elkenjük,megszórjuk a (nagy lyukúreszelőn) lereszelt parmezánnal, és kicsit rányomkodjuk a paradicsomos vajra.
Legvégül elrendezzük rajtuk a vékonyra vágott paprikacsíkokat, és sütőpapírral kibélelt tepsibe pakolva előmelegített sütőben aranysárgára sütjük.