fánk farsangi fánk

Gyors joghurtos fánk

turikati

3adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

250 g joghurt (natúr)
2 db tojás
30 dkg finomliszt (finom)
1 csomag sütőpor
2 csomag vaníliás cukor

489

Kalória

17.3g

Fehérje

88.1g

Szénhidrát

6.8g

Zsír

109.9g

Víz

130.9g

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

10.9g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
40% Szénhidrát
3% Zsír

83g joghurt

51 kcal
37g tojás

46 kcal
100g finomliszt

364 kcal
4g sütőpor

2 kcal
7g vaníliás cukor

26 kcal

Összesen 489 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
3% Zsír

250g joghurt

153 kcal
110g tojás

138 kcal
300g finomliszt

1092 kcal
12g sütőpor

6 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal

Összesen 1466 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
3% Zsír

36.1g joghurt

22 kcal
15.9g tojás

20 kcal
43.4g finomliszt

158 kcal
1.7g sütőpor

1 kcal
2.9g vaníliás cukor

11 kcal

Összesen 212 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
40% Szénhidrát
3% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
17.3 g

Zsír

Összesen
6.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
131 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1566.1 g
Cink
2 mg
Szelén
46 mg
Kálcium
429 mg
Vas
2 mg
Magnézium
37 mg
Foszfor
648 mg
Nátrium
402 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
88.1 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
109.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
74 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
28 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
47 micro
Kolin:
118 mg
Retinol - A vitamin:
74 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
180 micro

Összesen 489 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
3% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
51.8 g

Zsír

Összesen
20.3 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
393 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4698.2 g
Cink
5 mg
Szelén
137 mg
Kálcium
1286 mg
Vas
7 mg
Magnézium
112 mg
Foszfor
1943 mg
Nátrium
1206 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
264.2 g
Cukor
33 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
329.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
222 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
84 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
141 micro
Kolin:
354 mg
Retinol - A vitamin:
222 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
541 micro

Összesen 1466 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
3% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.5 g

Zsír

Összesen
2.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
57 mg

Ásványi anyagok

Összesen
678.9 g
Cink
1 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
186 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
281 mg
Nátrium
174 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
38.2 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
47.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
32 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
51 mg
Retinol - A vitamin:
32 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
78 micro

Összesen 212 kcal

Elkészítés

A tojásokat összekeverjük a joghurttal, majd belerakjuk a vaníliás cukrot.
Beletesszük ebbe a masszába a lisztet, amibe belekeverjük a sütőport.
Az egészet simára keverjük, fakanállal vagy robotgép segítségével.
Evőkanállal forró olajba szaggatjuk és sütjük. Ne túl nagy lángnál, mert a közepe nyers marad.
Tetejét fahéjas porcukorral megszórjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 15 p

Váratlan vendégek mindenkihez érkeznek, de nem fognak ki rajtad, ha ezt készíted. :D Finom és tényleg gyors! Akár lekvárral, vagy öntettel is lehet tálalni.