Eperturmix Mannától

Name: Eperturmix Mannától
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 dkg Eper 7 közepes nagyságú eper; 1 közepes db Mandarin; 6 ek Tej; 2 csapott ek Cukor

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 dkg eper (7 közepes nagyságú eper)
1 közepes db mandarin
6 ek tej
2 csapott ek cukor

180

Kalória

Fehérje

39.5g

Szénhidrát

1.7g

Zsír

148.5g

Víz

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

34.8g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
20% Szénhidrát
1% Zsír

100g eper

30 kcal
100g mandarin

39 kcal
60g tej

34 kcal
20g cukor

77 kcal

Összesen 180 kcal

2% Fehérje
20% Szénhidrát
1% Zsír

100g eper

30 kcal
100g mandarin

39 kcal
60g tej

34 kcal
20g cukor

77 kcal

Összesen 180 kcal

2% Fehérje
20% Szénhidrát
1% Zsír

35.7g eper

11 kcal
35.7g mandarin

14 kcal
21.4g tej

12 kcal
7.1g cukor

28 kcal

Összesen 65 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
20% Szénhidrát
1% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen
3 g

Zsír

Összesen
1.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
203.8 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
111 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
37 mg
Nátrium
33 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
39.5 g
Cukor
35 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
148.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
26 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
75 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
75 micro
β-karotin
121 micro
β-crypt
301 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
127 micro

Összesen 180 kcal

2% Fehérje
20% Szénhidrát
1% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen
3 g

Zsír

Összesen
1.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
203.8 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
111 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
37 mg
Nátrium
33 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
39.5 g
Cukor
35 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
148.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
26 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
75 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
75 micro
β-karotin
121 micro
β-crypt
301 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
127 micro

Összesen 180 kcal

2% Fehérje
20% Szénhidrát
1% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen
1.1 g

Zsír

Összesen
0.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
72.8 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
40 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
13 mg
Nátrium
12 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
14.1 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
53 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
27 micro
β-karotin
43 micro
β-crypt
108 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
45 micro

Összesen 65 kcal

Elkészítés

Az epret és a mandarint megmossuk és megtisztítjuk. Majd az összes hozzávalót beletesszük a turmixgépbe, és ízlés szerint teljesen vagy kicsit darabosra összeturmixoljuk.
1 kisebb epret hagyjunk meg díszítésnek. Ennyi hozzávalóból kb 3 dl turmix készül el! :)