italok turmix

Eperturmix ahogy darkatti készíti

darkatti

1adag

Idő

10perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

39 dkg eper
10 dkg banán (akár elhagyható)

174

Kalória

3.2g

Fehérje

42.8g

Szénhidrátok

1.3g

Zsír

381.4g

Víz

Koleszterin

Rost

25.8g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír

390g eper

117 kcal
100g banán

57 kcal

Összesen 174 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír

390g eper

117 kcal
100g banán

57 kcal

Összesen 174 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír

79.6g eper

24 kcal
20.4g banán

12 kcal

Összesen 36 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.2 g

Zsír

Összesen
1.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
239.4 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
62 mg
Vas
2 mg
Magnézium
65 mg
Foszfor
102 mg
Nátrium
4 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
42.8 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
381.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
221 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
101 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
16 micro
β-karotin
42 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
109 micro

Összesen 174 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.2 g

Zsír

Összesen
1.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
239.4 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
62 mg
Vas
2 mg
Magnézium
65 mg
Foszfor
102 mg
Nátrium
4 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
42.8 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
381.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
221 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
101 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
16 micro
β-karotin
42 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
109 micro

Összesen 174 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.6 g

Zsír

Összesen
0.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
48.8 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
13 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
21 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.7 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
77.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
45 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
22 micro

Összesen 36 kcal

Elkészítés

Mossuk meg az epret.
Pucoljuk meg az epret és a banánt.
Tetszés szerint vágjuk kisebb darabokra, ahogy a turmixgép szereti.
Irány turmix.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 perc

Egyre olcsóbb az eper, és pont volt otthon egy kicsivel több, mint egy kg eper, és egy kis banán, és persze a jól ismert POKAL Ikeás pohár, és sikerült eltalálni, hogy mennyi eper fér el benne turmixolva a pohárba, mert ilyen pohara mindenkinek van, nem?