édes krém csokikrém

Édes "humusz"

witch

6adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg datolya
25 dkg csicseriborsó
20 dkg banán
1 teáskanál vanília kivonat
1 narancsból nyert narancshéj
1 fél narancsból nyert narancslé
2 csapott ek cukrozatlan kakaópor

291

Kalória

10g

Fehérje

61.1g

Szénhidrát

2.9g

Zsír

34.2g

Víz

Koleszterin

9.3g

Élelmi rost

31.5g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
56% Szénhidrát
3% Zsír

42g datolya

106 kcal
42g csicseriborsó

158 kcal
33g banán

19 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal
1g narancshéj

1 kcal
8g narancslé

4 kcal
1g cukrozatlan kakaópor

3 kcal

Összesen 291 kcal

9% Fehérje
56% Szénhidrát
3% Zsír

250g datolya

635 kcal
250g csicseriborsó

945 kcal
200g banán

114 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal
6g narancshéj

6 kcal
45g narancslé

21 kcal
8g cukrozatlan kakaópor

18 kcal

Összesen 1739 kcal

9% Fehérje
56% Szénhidrát
3% Zsír

32.8g datolya

83 kcal
32.8g csicseriborsó

124 kcal
26.2g banán

15 kcal
0.5g vanília kivonat

0 kcal
0.8g narancshéj

1 kcal
5.9g narancslé

3 kcal
1g cukrozatlan kakaópor

2 kcal

Összesen 228 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
56% Szénhidrát
3% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
10 g

Zsír

Összesen
2.9 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
269.4 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
44 mg
Vas
2 mg
Magnézium
62 mg
Foszfor
144 mg
Nátrium
12 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
61.1 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
34.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
246 micro
Kolin:
46 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
27 micro
β-crypt
11 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
42 micro

Összesen 291 kcal

9% Fehérje
56% Szénhidrát
3% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
60 g

Zsír

Összesen
17.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1616.7 g
Cink
8 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
261 mg
Vas
15 mg
Magnézium
375 mg
Foszfor
865 mg
Nátrium
69 mg
Réz
3 mg
Mangán
12 mg

Szénhidrát

Összesen
366.5 g
Cukor
189 mg
Élelmi rost
56 mg

Víz

Összesen
205.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
17 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
44 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
29 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1476 micro
Kolin:
279 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
34 micro
β-karotin
160 micro
β-crypt
67 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
252 micro

Összesen 1739 kcal

9% Fehérje
56% Szénhidrát
3% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.9 g

Zsír

Összesen
2.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
211.9 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
34 mg
Vas
2 mg
Magnézium
49 mg
Foszfor
113 mg
Nátrium
9 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
48 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
26.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
193 micro
Kolin:
37 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
21 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
33 micro

Összesen 228 kcal

Elkészítés

A datolyát áztassuk be forró vízbe fél órára. Majd szűrjük le.
Ehhez a recepthez a legjobb, ha mi magunk főzzük meg a csicseriborsót, mert a konzerv nagyon sós lehet. Ha mégis konzervet használunk, akkor alaposan öblítsük le.
Az összes hozzávalót rakjuk késes aprítógépbe, és daráljuk simára.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Nekem egyetlen dologról kellene lemondani az új évben, az édességekről. Lehet, hogy most sikerülni is fog, mert kikísérleteztem ezt a krémet, ami olyan édes, hogy két evőkanálnyi után már rá sem bírok nézni. :o)