Diós hókifli Tesco konyhájából

Name: Diós hókifli Tesco konyhájából
Prep time: 40 min
Cook time: 10 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: Tesco Finest friss 1 db Tojás; 2 db Tojássárgája; 50 dkg Finomliszt; 30 dkg Margarin; 20 dkg Porcukor; 1 csomag Vaníliás cukor; 0 citromból nyert Citromhéj; darált 20 dkg Dió

Tesco

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db tojás
2 db tojássárgája
50 dkg finomliszt
30 dkg margarin
20 dkg porcukor
1 csomag vaníliás cukor
0.5 citromból nyert citromhéj
20 dkg dió

1573

Kalória

23.8g

Fehérje

155.8g

Szénhidrát

98.2g

Zsír

44.4g

Víz

153.5g

Koleszterin

6.8g

Élelmi rost

54.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
48% Szénhidrát
30% Zsír

14g tojás

17 kcal
10g tojássárgája

32 kcal
125g finomliszt

455 kcal
75g margarin

538 kcal
50g porcukor

194 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
1g citromhéj

0 kcal
50g dió

327 kcal

Összesen 1573 kcal

7% Fehérje
48% Szénhidrát
30% Zsír

55g tojás

69 kcal
40g tojássárgája

129 kcal
500g finomliszt

1820 kcal
300g margarin

2151 kcal
200g porcukor

774 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
3g citromhéj

1 kcal
200g dió

1308 kcal

Összesen 6291 kcal

7% Fehérje
48% Szénhidrát
30% Zsír

4.2g tojás

5 kcal
3.1g tojássárgája

10 kcal
38.2g finomliszt

139 kcal
22.9g margarin

164 kcal
15.3g porcukor

59 kcal
0.8g vaníliás cukor

3 kcal
0.2g citromhéj

0 kcal
15.3g dió

100 kcal

Összesen 480 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
48% Szénhidrát
30% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
23.8 g

Zsír

Összesen
98.2 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
43 g
Koleszterin
154 mg

Ásványi anyagok

Összesen
668.7 g
Cink
3 mg
Szelén
54 mg
Kálcium
91 mg
Vas
3 mg
Magnézium
111 mg
Foszfor
375 mg
Nátrium
28 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
155.8 g
Cukor
54 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
44.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
672 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
72 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
103 micro
Kolin:
160 mg
Retinol - A vitamin:
632 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
472 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
197 micro

Összesen 1573 kcal

7% Fehérje
48% Szénhidrát
30% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
95.1 g

Zsír

Összesen
392.7 g
Telített zsírsav
64 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
141 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
172 g
Koleszterin
614 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2674.7 g
Cink
11 mg
Szelén
218 mg
Kálcium
365 mg
Vas
14 mg
Magnézium
443 mg
Foszfor
1499 mg
Nátrium
110 mg
Réz
4 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrát

Összesen
623.3 g
Cukor
217 mg
Élelmi rost
27 mg

Víz

Összesen
177.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2689 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
30 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
127 micro
K vitamin:
286 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
411 micro
Kolin:
638 mg
Retinol - A vitamin:
2530 micro
α-karotin
15 micro
β-karotin
1889 micro
β-crypt
19 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
790 micro

Összesen 6291 kcal

7% Fehérje
48% Szénhidrát
30% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
7.3 g

Zsír

Összesen
30 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
47 mg

Ásványi anyagok

Összesen
204.5 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
28 mg
Vas
1 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
115 mg
Nátrium
8 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
47.7 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
13.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
206 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
22 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
49 mg
Retinol - A vitamin:
193 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
144 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
60 micro

Összesen 480 kcal

Elkészítés

A liszttel elmorzsoljuk a margarint, hozzáadjuk a tojást, a tojássárgákat, cukrot, vaníliás cukrot, a darált diót és a reszelt citromhéjat. A tésztát összegyúrjuk, és 30 percre, hideg helyre tesszük pihenni.
Ezután lisztezett deszkán kinyújtjuk, majd fél korongokat szaggatunk belőle.
Sütőpapíron, előmelegített sütőben, 10 percig sütjük, 180 °C fokon. Még melegen, kristálycukorba vagy porcukorba forgatjuk.