bonbonok desszertgolyó

Diós datolyaálom csokifalóknak

DiaNatura

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A golyóhoz

100 g datolya (magozott)
30 g mazsola (aszalt feketecseresznye, vagy vörösáfonya, stb)
1 teáskanál kókuszreszelék
1 csipet vanília (vanliapor bioboltból)

A hempergetéshez

0.5 marék dió
fahéj ízlés szerint

225

Kalória

2.7g

Fehérje

46.9g

Szénhidrát

5.4g

Zsír

11.9g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

38.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
70% Szénhidrát
7% Zsír

A golyóhoz

50g datolya

127 kcal
15g mazsola

45 kcal
2g kókuszreszelék

10 kcal
0g vanília

0 kcal

A hempergetéshez

7g dió

43 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 225 kcal

4% Fehérje
70% Szénhidrát
7% Zsír

A golyóhoz

100g datolya

254 kcal
30g mazsola

90 kcal
3g kókuszreszelék

20 kcal
0g vanília

0 kcal

A hempergetéshez

13g dió

85 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 449 kcal

4% Fehérje
70% Szénhidrát
7% Zsír

A golyóhoz

68.5g datolya

174 kcal
20.5g mazsola

61 kcal
2.1g kókuszreszelék

14 kcal
0g vanília

0 kcal

A hempergetéshez

8.9g dió

58 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 307 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
70% Szénhidrát
7% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.7 g

Zsír

Összesen
5.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
147.7 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
34 mg
Vas
1 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
68 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
46.9 g
Cukor
39 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
11.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
34 micro

Összesen 225 kcal

4% Fehérje
70% Szénhidrát
7% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.4 g

Zsír

Összesen
10.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
295.5 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
67 mg
Vas
2 mg
Magnézium
73 mg
Foszfor
136 mg
Nátrium
11 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
93.8 g
Cukor
77 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
23.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
69 micro

Összesen 449 kcal

4% Fehérje
70% Szénhidrát
7% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3.7 g

Zsír

Összesen
7.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
202.4 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
46 mg
Vas
1 mg
Magnézium
50 mg
Foszfor
93 mg
Nátrium
8 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
64.3 g
Cukor
53 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
16.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
47 micro

Összesen 307 kcal

Elkészítés

A golyóhoz

A diót aprítógépbetesszük, egy pici fahéjjal összeaprítjuk, végül egy tálra kanalazzuk.
A többi alapanyagotaz aprítógépbe tesszük, és 1-2 perc alatt egynemű masszává dolgozzuk.
Golyókat formálunk a masszából.
Végül a darált dióban megforgatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Amikor jön az a bizonyos érzés... hogy úgy ennél egy kis csokit.... de így nyáron a fürdőruhaszezon előtt nem kellene... jól jön ilyenkor, ha van otthon egy-két csomag aszalt gyümölcs. Aztán gyorsan elő az aprítógépet, és 5 perc alatt kész ez a finom kis csoda. A vaníliapor ennél a receptnél hihetetlenül jól harmonizál a datolyával. Próbáltam már fahéjjal is, de nem volt ugyanaz. Ha nem kapunk natúr por formában vaníliát, akkor egy vanília rúd belsejét lehet kikapargatni hozzá. Az én kifinomult ízlésű kis angyalkám is szívesen csipegette, és nekem ez a legnagyobb elismerés!