édes süti brownie

Brownie 16. - mikróban

2adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 csapott ek finomliszt
1 ek cukor
1 csomag vaníliás cukor
1 csapott ek cukrozatlan kakaópor
1 db tojás
4 ek tej
2 ek napraforgó olaj (vagy olvasztott vaj)
1 kk sütőpor

234

Kalória

6.1g

Fehérje

27.6g

Szénhidrát

11.2g

Zsír

20.9g

Víz

90g

Koleszterin

1.3g

Élelmi rost

11g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
42% Szénhidrát
17% Zsír

20g finomliszt

73 kcal
5g cukor

19 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
2g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
28g tojás

35 kcal
20g tej

11 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
1g sütőpor

1 kcal

Összesen 234 kcal

9% Fehérje
42% Szénhidrát
17% Zsír

40g finomliszt

146 kcal
10g cukor

39 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
4g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
55g tojás

69 kcal
40g tej

22 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
2g sütőpor

1 kcal

Összesen 466 kcal

9% Fehérje
42% Szénhidrát
17% Zsír

22.6g finomliszt

82 kcal
5.6g cukor

22 kcal
5.6g vaníliás cukor

22 kcal
2.3g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
31.1g tojás

39 kcal
22.6g tej

13 kcal
9g napraforgó olaj

80 kcal
1.1g sütőpor

1 kcal

Összesen 264 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
42% Szénhidrát
17% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.1 g

Zsír

Összesen
11.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
457.5 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
116 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
183 mg
Nátrium
124 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
27.6 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
20.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
73 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
126 micro

Összesen 234 kcal

9% Fehérje
42% Szénhidrát
17% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.2 g

Zsír

Összesen
22.3 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
914.9 g
Cink
1 mg
Szelén
29 mg
Kálcium
231 mg
Vas
2 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
367 mg
Nátrium
248 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
55.3 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
41.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
147 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
252 micro

Összesen 466 kcal

9% Fehérje
42% Szénhidrát
17% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.9 g

Zsír

Összesen
12.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
102 mg

Ásványi anyagok

Összesen
516.9 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
131 mg
Vas
1 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
207 mg
Nátrium
140 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
31.2 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
23.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
44 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
22 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
83 mg
Retinol - A vitamin:
44 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
142 micro

Összesen 264 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat összekeverjük.
Kiolajozott jénaiban vagy a bögrében 900 Watton 3 percig sütjük a mikróban, és már kész is van.
Ketté is lehet vágni, és pikáns lekvárral megkenni, de a legfinomabb, ahogy a story-ban írtam: forró süti, vanília fagyi, tejszínhab.

Recept infó

Előkészítés ideje: 2 p
Sütés ideje: 3 p

Nemrég kaptuk ezt a receptet, azóta van olyan hét, hogy háromszor is elkészítjük. Az előkészületekkel együtt is 5 perc, és már tálalhatjuk is. Forró süti vanília fagyival és tejszínhabbal! Mennyei! Természetesen csak az próbálja ki, aki nem fél a mikrohullámoktól, mert volt olyan ismerősünk, akinek oda akartuk adni a receptet, de azt mondta, túl veszélyesek a mikrohullámok. Persze a mikróban készült pattogtatott kukoricát azt megeszi, és mobilozni is szokott. Száz szónak is egy a vége, bárki, aki kóstolta, elkérte a receptet. Javaslom azoknak is, akik még soha nem sütöttek süteményt. Véleményem szerint osztatlan sikert fog aratni vele. Elronthatatlan! Először mi sem hittük el, hogy tényleg ilyen gyorsan kész van.