Barackos-sajtos csirkemell

Name: Barackos-sajtos csirkemell
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 100 dkg Csirkemellfilé 4 db; 20 dkg Barackkonzerv 1 konzerv; 15 dkg Ementáli sajt; 0 ízlés szerint Csirke fűszersó; 1 ek Napraforgó olaj

4adag

Idő

40perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

100 dkg csirkemellfilé (4 db)
20 dkg barackkonzerv (1 konzerv)
15 dkg ementáli sajt
csirke fűszersó ízlés szerint
1 ek napraforgó olaj

501

Kalória

66.6g

Fehérje

9.8g

Szénhidrátok

20.3g

Zsír

239.2g

Víz

217.4g

Koleszterin

600mg

Rost

7.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

20% Fehérje
3% Szénhidrát
6% Zsír

250g csirkemellfilé

300 kcal
50g barackkonzerv

36 kcal
38g ementáli sajt

147 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal

Összesen 501 kcal

20% Fehérje
3% Szénhidrát
6% Zsír

1000g csirkemellfilé

1200 kcal
200g barackkonzerv

144 kcal
150g ementáli sajt

590 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 2005 kcal

20% Fehérje
3% Szénhidrát
6% Zsír

73.6g csirkemellfilé

88 kcal
14.7g barackkonzerv

11 kcal
11g ementáli sajt

43 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
0.6g napraforgó olaj

5 kcal

Összesen 147 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

20% Fehérje
3% Szénhidrát
6% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
66.6 g

Zsír

Összesen
20.3 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
217 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1444.9 g
Cink
3 mg
Szelén
68 mg
Kálcium
348 mg
Vas
1 mg
Magnézium
85 mg
Foszfor
754 mg
Nátrium
186 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.8 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
239.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
146 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
212 mg
Retinol - A vitamin:
129 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
189 micro
β-crypt
43 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
20 micro

Összesen 501 kcal

20% Fehérje
3% Szénhidrát
6% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
266.5 g

Zsír

Összesen
81 g
Telített zsírsav
34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
870 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5779.7 g
Cink
14 mg
Szelén
273 mg
Kálcium
1391 mg
Vas
4 mg
Magnézium
340 mg
Foszfor
3015 mg
Nátrium
743 mg
Réz
1 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
39 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
956.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
584 micro
B6 vitamin:
8 mg
B12 Vitamin:
7 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
97 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
123 micro
Kolin:
849 mg
Retinol - A vitamin:
515 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
758 micro
β-crypt
173 micro
Likopin
2 micro
Lut-zea
78 micro

Összesen 2005 kcal

20% Fehérje
3% Szénhidrát
6% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
19.6 g

Zsír

Összesen
6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
64 mg

Ásványi anyagok

Összesen
425.6 g
Cink
1 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
102 mg
Vas
0 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
222 mg
Nátrium
55 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
70.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
43 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
63 mg
Retinol - A vitamin:
38 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
56 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 147 kcal

Elkészítés

A csirkemellet befűszerezzük a fűszersóval.
Beletesszük a tepsibe a husit, fontos, hogy egy kis olajat rakjunk alá.
20 percig sütjük fóliával letakarva.
Ha már megsült a husink, akkor rátesszük a barackdarabokat a husik tetejére, majd arra rá a szelet sajtokat, és visszarakjuk a sütőbe fólia nélkül, amíg el nem olvad a sajt, és meg nem pirul a széle.
Ha megpirult, akkor kész is.:) Tálalhatjuk rizzsel vagy akár krumplipürével.