Banánturmix dióval

Name: Banánturmix dióval
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 dl Tej; 2 dkg Dió darált; 1 ek Cukor; 1 közepes db Banán; 1 teáskanál Cukrozatlan kakaópor elhagyható

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 dl tej
2 dkg dió (darált)
1 ek cukor
1 közepes db banán
1 teáskanál cukrozatlan kakaópor (elhagyható)

423

Kalória

13.1g

Fehérje

46.7g

Szénhidrát

19.4g

Zsír

72.7g

Víz

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

34.2g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

9% Fehérje
31% Szénhidrát
13% Zsír

300g tej

168 kcal
20g dió

131 kcal
10g cukor

39 kcal
150g banán

85 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal

Összesen 423 kcal

9% Fehérje
31% Szénhidrát
13% Zsír

300g tej

168 kcal
20g dió

131 kcal
10g cukor

39 kcal
150g banán

85 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal

Összesen 423 kcal

9% Fehérje
31% Szénhidrát
13% Zsír

62.5g tej

35 kcal
4.2g dió

27 kcal
2.1g cukor

8 kcal
31.3g banán

18 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal

Összesen 88 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

9% Fehérje
31% Szénhidrát
13% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
13.1 g

Zsír

Összesen
19.4 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
670.7 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
367 mg
Vas
1 mg
Magnézium
58 mg
Foszfor
90 mg
Nátrium
151 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
46.7 g
Cukor
34 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
72.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
27 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
23 micro

Összesen 423 kcal

9% Fehérje
31% Szénhidrát
13% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
13.1 g

Zsír

Összesen
19.4 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
670.7 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
367 mg
Vas
1 mg
Magnézium
58 mg
Foszfor
90 mg
Nátrium
151 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
46.7 g
Cukor
34 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
72.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
27 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
23 micro

Összesen 423 kcal

9% Fehérje
31% Szénhidrát
13% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.7 g

Zsír

Összesen
4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
139.7 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
76 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
19 mg
Nátrium
32 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
9.7 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
15.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 88 kcal

Elkészítés

Banánt először is felkarikázzik.
Majd beletesszük a többi hozzávalót, és összeturmixoljuk.
Hidegen fogyasztjuk, tetejét esetleg megszórhatjuk kicsi kakaóporral.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Régebben nem igazán szerettem a turmixokat, főleg az ilyen tejszínes dolgokat. De mikor ezt a turmix-receptet megtaláltam, megtetszett, és elkészítettem. Semmi nehézség nincs benne, és nagyon finom!