Baconbe tekert rozmaringos csirkemell

Name: Baconbe tekert rozmaringos csirkemell
Prep time: 10 min
Cook time: 14 min
Total time: 24 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 300 g Csirkemellfilé 2 db; 3 ek Ketchup chilis; 4 szál Rozmaring; 4 szelet Bacon; 1 teáskanál Napraforgó olaj

Glaser

2adag

Idő

24p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

300 g csirkemellfilé (2 db)
3 ek ketchup (chilis)
4 szál rozmaring
4 szelet bacon
1 teáskanál napraforgó olaj

373

Kalória

39.1g

Fehérje

9.1g

Szénhidrát

19.4g

Zsír

151.6g

Víz

131.9g

Koleszterin

Élelmi rost

4.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

18% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír

150g csirkemellfilé

180 kcal
23g ketchup

23 kcal
14g rozmaring

18 kcal
34g bacon

134 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal

Összesen 373 kcal

18% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír

300g csirkemellfilé

360 kcal
45g ketchup

45 kcal
28g rozmaring

37 kcal
68g bacon

267 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 744 kcal

18% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír

67.4g csirkemellfilé

81 kcal
10.1g ketchup

10 kcal
6.3g rozmaring

8 kcal
15.3g bacon

60 kcal
0.9g napraforgó olaj

8 kcal

Összesen 167 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

18% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
39.1 g

Zsír

Összesen
19.4 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
132 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1085.7 g
Cink
2 mg
Szelén
41 mg
Kálcium
57 mg
Vas
2 mg
Magnézium
62 mg
Foszfor
391 mg
Nátrium
531 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
9.1 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
151.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
44 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
142 mg
Retinol - A vitamin:
17 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
71 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2714 micro
Lut-zea
36 micro

Összesen 373 kcal

18% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
78.2 g

Zsír

Összesen
38.8 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
264 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2171.5 g
Cink
3 mg
Szelén
82 mg
Kálcium
115 mg
Vas
3 mg
Magnézium
124 mg
Foszfor
782 mg
Nátrium
1061 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
18.1 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
303.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
87 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
32 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
62 micro
Kolin:
284 mg
Retinol - A vitamin:
34 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
142 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
5428 micro
Lut-zea
72 micro

Összesen 744 kcal

18% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
17.6 g

Zsír

Összesen
8.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
59 mg

Ásványi anyagok

Összesen
488 g
Cink
1 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
26 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
176 mg
Nátrium
238 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
68.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
64 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
32 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1220 micro
Lut-zea
16 micro

Összesen 167 kcal

Elkészítés

A csirkemell filéket megmossuk, papírtörlővel leitatjuk, majd a ketchuppal bekenjük, és kb. 1 órát hagyjuk pácolódni.
A csirkemellekre tesszük a 2-2-t rozmaringágacskát, majd mindegyiket 2-2 szelet baconbe tekerjük.
A forró grill serpenyőt olajjal kikenjük, és a húst oldalanként kb. 7-7 percig sütjük, majd tálaljuk.