Noha nem leszel tőle szálkás, a házimunka az egyik legjobb mozgásforma lehet, ha épp nincs időd edzőterembemenni vagy futni. Egy ausztrál textiltervező, Blake Griffits is hisz abban, hogy a házimunkával fittebb lehet a teste és az elméje.
„Gyakran csak gyorsan egy seprűvel söpröm fel a padlót ahelyett, hogy a porszívóval bajlódnék” - mondja Blake, aki szerint nem feltétlenül kell mindenféle gépeket használni a takarításhoz. A féri úgy véli, néhány óra ablaktisztással, sepergetéssel vagy padlósúrolással simán kiváltható egy kardió edzés. Emelett azt vallja, hogy a takarítással nemcsak az otthona, hanem az elméje is tisztul, így utána sokkal kreatívabban tud dolgozni.
Blake úgy gondolja, a házimunka egyfajta meditáció, amely közben átgondolhatjuk a dolgainkat, kicsit kikapcsolhatunk. Persze fontos, hogy fittek is maradunk.
Égesd a kalóriákat takarítással!
Korábbi cikkünkben mi is írtunk arról, hogy bizonyos házimunkákkal mennyi kalóriát lehet égetni. Mutatunk néhány példát:
- 1 óra felmosás vagy 1 óra porszívózás- 150 kcal
- 1 óra padlósikálás, fürdősuvickolás - 170 kcal
- 1 óra vasalás, ruhapakolás, mosogatás - 78 kcal
- 1 óra főzés, sürgés-forgás a konyhában(természetesen, ha közben nem nassolunk) - 60 kcal
A fenti tevékenységek energiafelhasználási értékei 60 kg-s testsúlyra számítottak. Tehát testsúly alapján változó, hogy ki mennyi kalóriát képes elégetni ezekkel a tevékenységekkel.
Neked való a házimunka?
A válasz egyértelmű: IGEN... tekintve, ha nem szereted a konditermeket, de mozognod kellene. A ház körül és a kertben szinte mindig van valamilyen tennivaló.
A házimunka három területen segíthet neked: kardió, erőlét és rugalmasság. Ha a felmosó helyett, egy ronggyal súrolod a padlót, és közben nyújtó mozdulatok végzel, azzal biztosan segítesz az elgémberedett izmaidon. A takarításnál is érdemes odafigyelned, óvakodni a hirtelen mozdulatoktól, de nem valószínű, hogy az izmaidat.
Blake mindemellett azt is fontosnak tartja, hogy a takarításhoz környezetbarát tisztítószereket használjunk, ezzel is támogatva az egészségünk megőrzését.
Ezeket olvastad már?
A szívedet is megterheli a kiégés – így védekezz ellene
Friss kutatás talált kapcsolatot a kiégés és a rendszertelen szívritmus között.
Stuth-Nagy Niki
7 takarítási hiba, amitől még nagyobb mocsok lesz otthon
Sajnos annak is megvan a böjtje, ha nem szakszerűen állunk neki a takarításnak. 7 tipikus hiba és azok feloldozása, hogy ne legyen minden még koszosabb takarítás után.
Macsuga Viktória
10 időspóroló takarítási praktika, ami megkönnyíti az életedet
Liszt mosogatófényesítésre, szódabikarbóna az odaégett foltokra és kréta a szennyeződésekre. A következő praktikákkal gyorsabban végezhetsz a "nem szeretem" házimunkákkal.
Petrás Gabriella
Ezért éri meg még a főnöködnek is, ha kialszod magad
Egyre jobban ismerjük fel a pihenés gazdasági előnyeit is és azt, miért éri meg a főnöködnek is, ha kialszod magad.
Stuth-Nagy Nikivia ABC Life
