Égess kalóriákat házimunkával!

Nincs időd edzeni? Akkor takarítsd ki a lakást! Ha elég intenzíven és elég hosszan csinálod, még a kalóriaégetést is érdemben fokozhatod!

A kanapén fetrengésnél, a számítógép/tablet/telefon előtt eltöltött inaktív, tespedős, 0 kalóriát felhasználó óráknál bármi jobb. Még a pakolászás is. Lássuk, mennyivel!

1. Porszívózás, felmosás, seprés

1 óra felmosás vagy 1 óra porszívózás vagy egy óra általános házimunka tevés-vevés = 150 kcal.

2. Suvickolás

Ha a takarítást kézzel, négykézláb végezzük (pl. padlósikálás, fürdősuvickolás), akkor egy óra alatt akár 170 kcal-t is felhasználhatunk!

3. Vasalás, ruhapakolás, mosogatás

1 óra vasalás és/vagy ruhapakolás, 1 órányi mosogatás = 78 kcal. Nem sok, de ezek tényleg eltarthatnak órákig!

4. Cipekedés

A legkeményebb házimunka pedig a bevásárlás lépcsőn felfelé való cipelése, amivel 1 óra alatt akár 390 kcal-t is elégethetünk! Kérdés, hogy vajon szoktunk-e egy órán át ilyen tevékenységet végezni?

Olvasd el edzőnk tanácsait is!

Maradj aktív – egész nap!

5. Jó hír a kisgyermekeseknek

A kisgyerekek cipelése, gondozása akár 120 kalóriát is igényelhet óránként. Kisbabával, kisgyerekkel otthon ez pedig egy szünet nélküli aktivitás, nincs pihenőidő, akár 24 órán keresztül sem!

+1. Főzés

Na ez az igazi jó hír! Miközben főzünk, égetjük a kalóriákat. Óránként 60 kcal/h sebességgel.

Összehasonlításképpen:

  • 1 óra kocogással vagy 1 óra görkorizással vagy 1 óra (hétköznapi) focizással 360 kcal-t
  • 1 óra tollasozással 210 kcal-t
  • 1 óra közepes intenzitású ugrókötelezéssel 540 kcal-t
  • 1 óra squash-sal 660 kcal-t
  • 1 óra átlagos gyaloglással 150 kcal-t

használunk fel.

Tehát felejtsétek el a kanapét, vegyétek elő a felmosófát, vagy ha ahhoz épp nincs kedvetek, akkor legalább menjetek sétálni!

A fenti tevékenységek energiafelhasználási értékei 60 kg-s testsúlyra számítottak.

(via)

Legújabb receptek

Karamellás-csokis fudge

Ínycsiklandozó falatok az ünnepi asztalra! Egy igazán ízletes desszert, amit könnyedén el lehet készíteni, és garantáltan elnyeri mindenki tetszését! A krémes tejkaramell tökéletes ...

Kolbászos sajtfánk

Egy kis gyors sós harapnivaló, esetleg vendégváró, ha nem akarunk hosszasan pogácsát keleszteni, dagasztani. Nagyon finom puha, még másnap is. Kolbász nélkül is elkészíthető, sonkával ...

Címlapról ajánljuk

További cikkek

A retró sajtos tallér titkai: így lesz a legropogósabb és...

A sajtos tallér a magyar konyha egyik kedvelt ropogtatnivalója, amely generációkon át örökített hagyományokon alapul. Ez az egyszerű, mégis rendkívül ízletes snack szinte minden alkalomra illik: legyen szó családi összejövetelről, baráti találkozóról vagy egy egyszerű esti filmezésről. De hogyan vált ez a finomság a magyar háztartások alapvető elemévé, és miért olyan népszerű ma is?

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...