Az ünnepi szezon a legtöbb ember számára nem az egészségről és a diétáról szól – ez teljesen természetes, nincs is vele semmi baj, nem ezen a néhány napon fog múlni, mennyire bírja a strapát a szervezetünk. A szív egészsége szempontjából viszont néhány alapszabályra azért érdemes lehet figyelni, főleg azoknak, akiknek már most van problémájuk a ketyegőjükkel, vagy genetikailag hajlamosak ilyesmire.
Statisztikák szerint az Egyesült Államokban például hálaadás környékén megnő a szívproblémákkal kórházba kerülők száma, ez többek között a zsíros, nehéz ételek számlájára írható. Valószínűleg karácsonykor is hasonló a tendencia. Éppen ezért azoknak, akiknek egyébként is problémájuk van a szívükkel, érdemes jobban odafigyelni, mit esznek ez a pár nap alatt.
Szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a túlevés ilyenkor sem jó taktika: bár minden ételt lehet ugyan fogyasztani, mértéket kell tartanunk.
Az alábbi öt tippet pedig érdemes lehet megfontolni:
- Egyél otthon egészséges ételeket, mielőtt karácsonyi vagy szilveszteri buliba mész! Így kisebb az esélye annak, hogy túleszed magad az egészségtelen ételekkel.
- Okosan válogasd a köretet! Egyél sok zöldséget, és így kevesebb hely marad a zsírosabb változatnak.
- Ne vidd túlzásba a kóstolást főzés közben! Ilyenkor egy kisebb főétkezésnek megfelelő mennyiségű étel tud elfogyni. Ha sehogy nem tudod megállni, jó tipp lehet, ha rágózol főzés közben, így kevesebbszer kívánod meg az ételeket.
- Aludj eleget! Nem hinnéd, de kialvatlanul, stresszesen sokkal többet eszel, mint amennyit egyébként. A stressz csökkentése amúgy is jót tesz a szívnek, így figyelj oda a mentális egészségedre is a fizikai mellett!
- Mozogj néha! Ha úgy érzed, sokat ettél, nehéz volt az ebéd vagy a vacsora, indulj el egy kiadós sétára, és mozogd le az elfogyasztott ételeket! Így csökkented az esélyét a szív- és érrendszeri problémáknak.
Egészség témakörben itt találsz több cikket:
