Az alkoholfogyasztás, pláne, ha mértékletes, teljesen ártalmatlan szokás lehet, főleg akkor, ha az egészséges határokon és gyakoriságon belül marad az ember. Az Amerikai Függőségi Központ statisztikája szerint azonban karácsony és újév között sokszorosára növekszik a mértéktelen ivászat aránya, ami viszont már problémákat okozhat – főleg, ha az ember hajlamos a szorongásra, ha alkoholt fogyaszt, ez ugyanis több, nagyon fontos rendszer működésébe is bezavarhat.
A GABA rendszer
A γ-aminovajsav (röviden GABA az angol gamma-aminobutyric acid-ból) egy, a központi idegrendszerben található, gátló hatású neurotranszmitter. Az alkohol ezt a gátló rendszert feloldja, aminek az az eredménye, hogy kevésbé érezzük magunkat gátlásosnak, feloldódunk, csökken a szorongás. Ha azonban hosszú napokon keresztül folyamatosan fogyasztunk alkoholt, annyit, hogy ez a rendszer beinduljon, az már önszabályozáshoz vezet, és elkezdi „lehűteni” magát – elmúlik az alkohol pozitív hatása.
Ha pedig abbahagyod az alkoholfogyasztást, a GABA rendszer túlkompenzál, ami fokozott szorongáshoz vezethet.
Beleszól az alvásba
Lehet, hogy úgy érzed, az alkohol miatt többet vagy jobban alszol, ez azonban egyáltalán nem igaz. Lehet, hogy az alváshossz az előnyére változik, de az alvásminőség rossz marad, így hiába alszol 8-10 órát, az eredmény ugyanaz: álmos maradsz, és nem tudod kipihenni magad. Hosszú távon pedig ez komoly károkat okozhat: az alváshiány súlyos betegségekhez vezethet, csökkenti a koncentrációs képességet, súlygyarapodást és gyengébb immunrendszert is eredményezhet. Az utóbbi pedig koronavírus-járvány idején, idős rokonok között kifejezetten nem szerencsés.
Beindítja a 'küzdj vagy menekülj' ösztönöket
A GABA rendszer zavarodása miatt jelentkező plusz stressz a szervezet 'küzdj vagy menekülj', vagyis 'fight or flight' folyamatait is beindíthatja. Ez azt jelenti, hogy a tested folyamatos készültségbe kerül, hogy azonnal menekülni vagy küzdeni tudjon az életéért, ez pedig megint csak extra, folyamatos stressz a szervezetnek – belekerülsz egy szorongási körforgásba, amit nagyon nehéz megtörni.
Az ilyen hatások egyébként néhány órától akár napokig is tarthatnak, sőt, ha valaki szorongásos zavarral küzd, komolyabb problémákat is előhozhatnak.
Éppen ezért érdemes még az ünnepi szezonban is odafigyelni arra, mennyit és milyen gyakran iszik az ember.
Még több cikk a témában:
