Az egész internet és a közbeszéd attól hangos, hogy erősítsük az immunrendszerünket, fogyasszunk táplálékkiegészítőket, superfoodokat, multivitaminokat, és még ki tudja, mi minden ígéri a tutit a koronavírus elleni harcban. Arról nem is beszélve, hogy ezek általában a lehető legdrágábban kapható készítmények.
Bár kétség sem férhet hozzá, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás járvány idején is kiemelten fontos, nincsen rá semmilyen tudományos bizonyíték, hogy bármilyen élelmiszer képes lenne gyógyítani/megelőzni a koronavírust.
Tudtad?
“Nem tudjuk megelőzni a koronavírust narancsevéssel vagy vitamintablettákkal, mert ez egy nagyon fertőző betegség” - figyelmeztet Dr. Caroline Apovian, aki egy bostoni táplálkozástudományi intézetet vezet.
Semmilyen étel, vitamin, táplálékkiegészítő nem segít, ha a vírus meg akarja támadni a szervezetedet.
Rengeteg önjelölt tanácsadó, influenszer biztat most a kiegyensúlyozott, egészséges étrend összeállítására, ami kétségtelen, hogy nagyon sokat számít abban, hogy megőrizzük hosszú távon is az egészségünket. De a zöldségek felhalmozása ebben az esetben nem lesz elegendő: nem fogod kisebb eséllyel elkapni a vírust attól, sok nyers zöldséget fogyasztasz. Természetesen az alultápláltság nagyon sokat ront egy fertőző betegségből való gyógyulásból, és a vitaminok, tápanyagok hiánya súlyos károkat okozhat a szervezetednek. Az egészséges táplálkozás a sebek gyógyulását is elősegíti.
A jelenlegi időkben a D-, C- vitaminok és a cink bevitele kiemelten fontos.
Ezt olvastad már?
7 étel, amit igaziból nyersen kellene megennünk
Arra viszont egyelőre nagyon kevés bizonyíték mutatkozik, hogy a sok zöldség képes “feltölteni” a szervezetet. Apovian doktor állítja, hogy hiába eszel sok narancsot, az bizony nem elég, hogy oltalmazzon a vírus ellen, és elkerüld a megbetegedést.
A kiegyensúlyozott étkezés viszont kulcsfontosságú
Az egészséges étkezés hozzájárulhat a gyorsabb felépüléshez, ha már egyszer megfertőződtél.
Kiváló alap a jól táplált szervezet abban az esetben, ha gyorsabban és zökkentőmentesebben akarsz felgyógyulni (és ki ne akarna?).
Egyelőre arra sincsenek bizonyítékok, hogy a félkész, feldolgozott ételek vagy a sok cukor fogyasztása magasabb rizikófaktort jelentene a fertőzésre. A fölöslegesen bevitt kalóriák és a túlevés persze egyáltalán nem ajánlott. Elsősorban a 2-es típusú diabéteszhez, szívbetegséghez, gyulladásokhoz vezethet a túlzott táplálékbevitel, ezért is jó elkerülni a sült krumplit és társait. Szóval néha nyugodtan megehetsz egy fánkot, inkább arra figyelj, hogy
rendszeresen és alaposan moss kezet, valamint fertőtlenítsd a megfelelő szerrel az általad leggyakrabban használt felületeket!
Amit biztosan kerülj a járvány idején (meg amúgy is), az a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás.
A legtöbb és legjobb, amit tehetsz a fertőzés ellen:
a rendszeres mozgás
az elegendő alvás
és a stressz megfelelő levezetése.
Ez is érdekelhet!
Így készíts otthon kézfertőtlenítőt, ha nem kapsz a boltban!
Tájékozódj hiteles médiaforrásokból, és mindenképp kapcsolj ki a social mediából időről időre, az álhíroldalakat messzire kerüld el. Rengeteg videó van a neten, amit kifejezetten otthoni sportoláshoz találtak ki, nem beszélve arról, hogy ezzel is csökkented a koronavírus körüli pánikhangulatodat.
Ezeket olvastad már?
Készíts házilag orvosi szájmaszkot
Sajnos gyorsan elfogytak a patikában kapható orvosi maszkok, de aggodalomra semmi ok, mert házilag is tudsz készíteni olyat, amivel másokat megóvhatsz.
Liptai Lilla
Ezekre az élelmiszerekre van valójában szükséged a szakemberek szerint
Teljesen érthető, ha nem szeretnénk napi szinten boltba menni, ezért szakemberek segítenek eldönteni, miből mennyi legyen otthon.
Bodon Judit dietetikus
Van olyan, hogy alvásszorongás, így szabadulhatsz meg tőle
Mit tegyél, amikor azért nem tudsz elaludni, mert aggódsz, hogy nem fogsz tudni elaludni?
Stuth-Nagy Niki
Így mozgasd le a gyereket a négy fal között
Nehéz otthon lefoglalni a gyerekeket úgy, hogy minden energiájukat kimozogják, és este időben le is tudjanak feküdni. Most adunk pár ötletet, hogy ez megoldódjon!
Liptai Lillavia Business Insider
