Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Nem a narancsevés véd meg a koronavírustól – de akkor mivel készítsd fel a testedet?

Sokat halljuk, hogy fogyasszunk multivitaminokat és sok zöldséget, hogy erősödjön az ellenálló-képességünk. De vajon tényleg el lehet így kerülni a megbetegedést? 

Az egész internet és a közbeszéd attól hangos, hogy erősítsük az immunrendszerünket, fogyasszunk táplálékkiegészítőket, superfoodokat, multivitaminokat, és még ki tudja, mi minden ígéri a tutit a koronavírus elleni harcban. Arról nem is beszélve, hogy ezek általában a lehető legdrágábban kapható készítmények. 

sliced oranger

Bár kétség sem férhet hozzá, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás járvány idején is kiemelten fontos, nincsen rá semmilyen tudományos bizonyíték, hogy bármilyen élelmiszer képes lenne gyógyítani/megelőzni a koronavírust. 

Tudtad?

“Nem tudjuk megelőzni a koronavírust narancsevéssel vagy vitamintablettákkal, mert ez egy nagyon fertőző betegség” – figyelmeztet Dr. Caroline Apovian, aki egy bostoni táplálkozástudományi intézetet vezet.

Semmilyen étel, vitamin, táplálékkiegészítő nem segít, ha a vírus meg akarja támadni a szervezetedet.

Rengeteg önjelölt tanácsadó, influenszer biztat most a kiegyensúlyozott, egészséges étrend összeállítására, ami kétségtelen, hogy nagyon sokat számít abban, hogy megőrizzük hosszú távon is az egészségünket. De a zöldségek felhalmozása ebben az esetben nem lesz elegendő: nem fogod kisebb eséllyel elkapni a vírust attól, sok nyers zöldséget fogyasztasz. Természetesen az alultápláltság nagyon sokat ront egy fertőző betegségből való gyógyulásból, és a vitaminok, tápanyagok hiánya súlyos károkat okozhat a szervezetednek. Az egészséges táplálkozás a sebek gyógyulását is elősegíti. 

two bowls of oatmeal with fruits

A jelenlegi időkben a D-, C- vitaminok és a cink bevitele kiemelten fontos. 

Ezt olvastad már?

7 étel, amit igaziból nyersen kellene megennünk

Arra viszont egyelőre nagyon kevés bizonyíték mutatkozik, hogy a sok zöldség képes “feltölteni” a szervezetet. Apovian doktor állítja, hogy hiába eszel sok narancsot, az bizony nem elég, hogy oltalmazzon a vírus ellen, és elkerüld a megbetegedést. 

A kiegyensúlyozott étkezés viszont kulcsfontosságú

Az egészséges étkezés hozzájárulhat a gyorsabb felépüléshez, ha már egyszer megfertőződtél.

Kiváló alap a jól táplált szervezet abban az esetben, ha gyorsabban és zökkentőmentesebben akarsz felgyógyulni (és ki ne akarna?).

Egyelőre arra sincsenek bizonyítékok, hogy a félkész, feldolgozott ételek vagy a sok cukor fogyasztása magasabb rizikófaktort jelentene a fertőzésre. A fölöslegesen bevitt kalóriák és a túlevés persze egyáltalán nem ajánlott. Elsősorban a 2-es típusú diabéteszhez, szívbetegséghez, gyulladásokhoz vezethet a túlzott táplálékbevitel, ezért is jó elkerülni a sült krumplit és társait. Szóval néha nyugodtan megehetsz egy fánkot, inkább arra figyelj, hogy

rendszeresen és alaposan moss kezet, valamint fertőtlenítsd a megfelelő szerrel az általad leggyakrabban használt felületeket!

Amit biztosan kerülj a járvány idején (meg amúgy is), az a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás. 

three cigarette butts on ashtray

A legtöbb és legjobb, amit tehetsz a fertőzés ellen:

  • a rendszeres mozgás
  • az elegendő alvás
  • és a stressz megfelelő levezetése.

Ez is érdekelhet!

Így készíts otthon kézfertőtlenítőt, ha nem kapsz a boltban! 

Tájékozódj hiteles médiaforrásokból, és mindenképp kapcsolj ki a social mediából időről időre, az álhíroldalakat messzire kerüld el. Rengeteg videó van a neten, amit kifejezetten otthoni sportoláshoz találtak ki, nem beszélve arról, hogy ezzel is csökkented a koronavírus körüli pánikhangulatodat. 

Ezeket olvastad már?


via Business Insider

 
Szólj hozzá!

Hozzászólások (1)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Anagyferó
Anagyferó Thu, 2020-04-02 04:40

Tegnap mi diétás ebéddel védekeztünk a korona vírus ellen. A fogás májgaluska leve volt a főétel pedig körömpörköl friss fehér kenyérrel.de előtte volt gyümölcs is, körtepálinka. Utána alkoholos szőlőlé a páromnak és én vétkeztem a diéta ellen, mert megittam egy doboz sört. El is rohant a vírus még az utcából is.