Íme az új, drasztikus étrend, amit nem kedvelnek a dietetikusok

Manapság végtelen számú diéta közül válogathatnak a fogyni vágyók, de vannak fogyókúrák, amiket a dietetikusok biztosan nem ajánlanának. Ilyen a military diéta is, a gyors eredményeket ígérő, drasztikus étrend.

Már a military diéta elnevezése is egyértelművé teszi, hogy nem egy egyszerű, könnyen betartható fogyókúráról van szó. A military diétáról csupán az elmúlt évekből vannak információink és idén vált igazán felkapottá ez az új, szigorú étrend. De a hatékonysága ellenére nem ajánlatos kipróbálni ezt a fogyókúrát. 

Íme az új, drasztikus étrend, amit nem kedvelnek a dietetikusok

Szigorú és tarthatatlan?

Azt gondolnánk, hogy 2023-ban már meghaladtuk a szigorú és tarthatatlan diéták korát. Az idei év legjobb diétájának a mediterrán étrendet választották, ami kiegyensúlyozott, egészséges és fenntartható. A szénhidrátot szinte teljesen elhagyó ketogén étrendről és az időszakos böjtölésről egyre több szakértő nyilatkozik negatívan, ezzel szemben a hagyományos diétákkal szembemenő intuitív étkezés egyre népszerűbb.

Mégis időről-időre felbukkan néhány új csodadiéta, ami gyors és látványos eredményeket ígér. Csak nem mindegy, hogy milyen áron. 

Mit is takar a military diéta? 

Bár van hivatalos weboldala, a military diétáról igen keveset tudni. Nem ismert a diéta kidolgozója, ahogy az sem, hogy bármilyen hozzáértő szakember részt vett-e annak kitalálásában. Az viszont biztos, hogy drasztikus fogyást ígér. Elméletileg egy hét alatt 4,5 kg-t lehet fogyni ezzel a módszerrel, ami bár elsőre jól hangzik, valójában egyáltalán nem egészséges mértékű fogyást jelent. Normál esetben kb. 0,5-1 kg/hét a fogyás ideális mértéke. 

A diéta első három napján szigorúan meg van adva, hogy mit kell fogyasztanunk. Az első nap például a következő étkezésekből áll: 

Reggeli

  • fél grapefruit
  • egy szelet pirítós
  • két kanál mogyoróvaj
  • egy csésze kávé vagy tea

Ebéd

  • fél csésze tonhal
  • egy szelet pirítós
  • egy csésze kávé vagy tea

Vacsora

  • 85 g hús
  • egy csésze zöldbab
  • fél banán
  • egy kisebb alma
  • egy gombóc vanília fagylalt

Hosszú tiltólista

Ehhez hasonló, nem túl bőséges étrendet kell követni három napig, majd lazulnak a szabályok és szabadabban fogyaszthatunk a diétában megengedett ételek közül. A legtöbb cukros, magas kalóriatartalmú étel természetesen tiltólistás, ahogy a keményítős zöldségek, a fehér kenyér, a gyümölcslé és az alkohol is. A „lazább” négy napban a kalóriabevitel mértéke az, ami igazán szigorú, mivel a diéta szerint a testsúlyod 12-szeresénél nem vihetsz be több kalóriát, de mindenképpen 1500 kalória alatt kell tartani a bevitelt. Ezzel csak az a gond, hogy míg egy 60kg-os nőnél, akinek egy nap 1800-2000 kalóriát kellene fogyasztania, ez nem jelent annyira nagy kalóriadeficitet, egy 90kg-os férfinél, aki akár 2500-3000 kalóriát is elégethet, igen.

Mit mond a dietetikus?

A Forbes magazinnak Victoria Coglianese dietetikus elmondta, hogy bár a magas kalóriadeficit miatt a military diéta hatékony lehet, a heti 4,5 kg-os fogyás nem reális. „A kezdeti, nagy mértékű fogyás valószínűleg az izmok glikogénraktárainak kimerülése miatt következik be” - mondta el Coglianese a magazinnak. Tehát ha hirtelen sok súlyt le is dobunk magunkról a diétának köszönhetően, valójában nem zsírból fogyunk. Egy ilyen diétánál a visszahízás esélye is sokkal nagyobb.

4,5kg-t fogyni egy héten veszélyes és nem fenntartható. A túl gyors fogyás tápanyaghiányhoz, izomvesztéshez, a testsúly ingadozásához és az étellel való rossz viszonyhoz vezethet

- mondta el a Forbes-nak Miranda Galati táplálkozási szakértő. 

Forrásunk volt.


Még több hasznos dietetikai tanács:

Címlapról ajánljuk

7 szépséges növény, ami kis kaspóban is buján nő

A konténeres kertészkedés ideális megoldás azoknak, akik kis helyen, a teraszon vagy az erkélyen szeretnének zöldellő, virágzó növényeket nevelni. Most bemutatjuk azokat a könnyen gondozható növényfajtákat, amelyek különösen jól érzik magukat kaspókban és virágtartókban.

Nosalty

További cikkek