Itt az ideje, hogy tisztázzunk pár dolgot a kalóriákkal kapcsolatban. Egy dietetikus összeszedte, melyek azok a mítoszok, amiket egy életre érdemes kitörölnöd, ha fogyni szeretnél.
Mindegy, milyen kalória
Lehet, hogy eddig te is azt gondoltad, teljesen mindegy, hogy csokiból viszel be 500 kalóriát vagy karfiolból. Ez azonban egy óriási tévedés!
Bizonyos ételekből kevesebb kalória szívódik fel, mint másokból. Ezek jellemzően a kevésbé finomított, növényi eredetű táplálékok.
A kor csak egy szám
Sokak korukat okolják a plusz kilók miatt, azonban ez sajnos nem lehet kifogás, hiszen 20 és 60 éves korunk között rendkívül stabil az egy nap alatt elégetett kalóriák mennyisége, azaz elvileg nem nehezebb fogynunk 45 évesen, mint 25 évesen.
Kevés zsír
Igaz, a zsír sokkal több kalóriát tartalmaz, mint a szénhidrát, így logikusabb, hogy zsírszegény ételeket fogyasszunk. Azonban ha egészségeseb zsírokat fogyasztunk, – mint amilyen például az ómega3-zsírsav – az segít abban, hogy tovább tartson a teltségérzeted, így kevesebbet eszel majd a nap folyamán.
Még több érdekes cikk:
