Nyár van! 2023.06.01.

Ezt edd a dietetikus szerint vacsorára

Nosalty

Ha fontos az egészséged, vagy szeretnél leadni pár kilót, akkor érdemes megfogadnod a dietetikus tanácsait.

Bár a reggelit tartják a nap legfontosabb étkezésének, ettől függetlenül a vacsorát sem érdemes elhanyagolni. Azt szinte már mindenki tudja, hogy vacsorára nem ajánlott zsíros és nehéz ételeket fogyasztani, de ezen kívül még mire kell figyelnünk? A dietetikus elárulja nekünk, mik a legfontosabb szempontok a vacsora összeállításánál!

Galéria

Ezt edd a dietetikus szerint vacsorára

Galéria

Ezt edd a dietetikus szerint vacsorára

0 / 4

Natalie Rizzo amerikai dietetikus szerint azt javasolja, hogy az a legjobb ha a tányérod fele zöldségekből áll, negyede fehérjéből, a másik negyede pedig rostokból. Ezzel elkerülheted, hogy este is megéhezz, és nassolni kezdj.

Fotó megosztása:

Bár sokan odavannak az egytálételekért, ez mégsem a legjobb ötlet, hiszen ezek túlnyomó többsége rizsből, krumpliból vagy tésztából áll. Ha semmiképpen nem tudsz lemondani róla, akkor azt tanácsolja a dietetikus, hogy csak köretként fogyaszd, és a tányérod másik felére kerüljön valami egészséges fehérjeforrás illetve friss zöldség, saláta.

Fotó megosztása:

Persze annak sincs értelme, hogy olyat válassz, amit nem szeretsz, hiszen így sokkal könnyebben szeged meg az életmódodat, és csábulsz el egy kis nassolásra.

Fotó megosztása:

Este már nem javasolt fehér kenyeret, tésztát és burgonyát enni, de ha ezeket lecseréljük valamilyen egészséges alternatívára, például teljes kiőrlésű kenyérre és tésztára vagy édes burgonyára, rögtön jobb döntést hoztunk.