Ahogy melegszik az idő, egyre nagyobb figyelmet kell szentelnünk a megfelelő mennyiségű folyadék bevitelére, és hiába a víz a legjobb szomjoltó és hidratáló, egy idő után rá lehet unni. Ha pedig már elmúltál 70 éves (vagy ha nem, akkor is) érdemes egy kicsit izgalmasabb italt is kortyolni, hogy átvészeld a nyári hőséget!
A víz egy idő után elég unalmassá válhat, a bolti gyümölcslevek nagy hátránya pedig, hogy gyakran sűrítményből készülnek, és tele vannak hozzáadott cukorral, adalékanyagokkal - hacsak nem frissen préselt gyümölcsléről beszélünk.
Azonban van egy olyan, házilag is elkészíthető ital, amely természetes hozzávalói révén egészséges, és nagyon jólesik a nyári hőségben.
Az idősebb emberek esetében már csökken a szomjúságérzet, ezért nagyon fontos, hogy ennek ellenére is folyamatos igyanak a nap folyamán, pláne, ha meleg van. Egy olyan italt mutatunk, amely serkentő hatással van a folyadékbevitelre, és nagyon jó hidratáló.
A legegyszerűbb, leghatékonyabb hidratáló: a friss citromos víz!
A hőség ellen úgy vehetjük fel a harcot, hogy hidratáló, emellett pedig elektrolitokban gazdag italokat fogyasztunk.
Erre pedig tökéletes alternatíva a víz és a friss citromlé párosa, amely még az emésztésben és a méreganyagok eltávolításában is segít. Figyelem, cukrot ne tegyünk bele!
Rendszeres fogyasztása vízhajtó hatású, ezzel pedig segít megtisztítani a szervezetet a káros anyagoktól. A friss citrom levében lévő C-vitamin immunerősítő, emellett segíti a vas felszívódását.
A citromsav ráadásul olyan vegyület, amely segít csökkenteni a húgysavszintet és a gyulladást, ami nagyon hasznos az ízületi fájdalmakkal küzdő idősebb emberek számára.
Ezenkívül meg kell jegyezni, hogy káliumot és magnéziumot is tartalmaz, amelyek az ideg- és izomrendszer normális működéséhez elengedhetetlen ásványi anyagok, sőt, pozitívan befolyásolhatják a hangulatot, és hozzájárulhatnak a stresszel szembeni harchoz.
Receptajánlónk:
Még több érdekesség:
