A gyaloglási sebesség meglepően pontos képet adhat az agy és a test öregedésének üteméről – a lassabban járóknál ugyanis kisebb agytérfogatot és jelentős szerkezeti eltéréseket figyeltek meg. Bár triviálisnak tűnhet, a tempónk nemcsak az erőnlétünkről, de a kognitív egészségünkről is árulkodik.
Kutatások szerint a járási sebesség előre jelezheti a szívbetegségeket, a kórházi kezelések szükségességét, sőt akár a várható élettartamot is.
Az évek előrehaladtával természetes, hogy lassul a mozgásunk, ám a hirtelen lassulás súlyosabb problémára is utalhat. A Harvard kutatói szerint a lassabb járás gyakran a gyenge izomerő, ízületi problémák vagy krónikus betegségek jele. Ráadásul a lassabban járók általában törékenyebbek, és nehezebben regenerálódnak például egy stroke után.
Egy 45 éveseket vizsgáló kutatás szerint a lassan járók nemcsak gyengébb fizikai állapotban voltak – gyengébb tüdőkapacitással, gyengébb fogazattal és gyengébb immunrendszerrel rendelkeztek –, hanem alacsonyabb IQ-t is mértek náluk, és agyuk is gyorsabb öregedést mutatott. Még az arcuk is idősebbnek tűnt, mint gyorsabban járó társaiké.
A jó hír: a járási tempó fejleszthető!
A hetente többszöri séta, az apró életmódbeli változtatások – például a távolabb parkolás vagy a rendszeres sétaszünetek – hosszú távon jelentősen javíthatják az egészségi állapotot.
Még több életmód:
