Nagyon nehéz elnavigálni aközött, hogy mennyi koffein a túl sok koffein: szakértők szerint nagyjából 500 milligramm lehet az, ami felett már problémáról beszélhetünk. Ennek ellenére rengetegen lépik túl ezt a mennyiséget, sőt, van, aki egyébként is érzékenyebb erre a vegyületre, mint mások. Honnan tudod, hogy túl sok kávét iszol? Az alábbi jelek árulkodhatnak arról, hogy túl sok kávét iszol!
Minden reggel fejfájással ébredsz
Amint kialakul a koffeinfüggőség, a szervezet elvárja, hogy folyamatosan megkapd a kívánt adagot. Alvás közben nyilvánvalóan nem tudod utántölteni a „koffeinraktáraidat”, így reggel visszafogott elvonási tünetekkel ébredhetsz.
Az első kávédig az agyadban található erek kitágulnak, ez irritációt okozhat, amely aktiválja a fájdalomközpontokat, és már meg is van a fejfájás tökéletes receptje.
Görcsölnek az izmaid
A koffein elvonja a vizet a szervezettől, ami izomgörcsöket eredményezhet. Ha azt veszed észre, hogy a vádlid vagy a combizmaid a nap folyamán akár többször is görcsbe rándulnak, az ok lehet akár a koffein is.
Lecsökken a vérnyomásod
A kávé erős stimuláns, megemelheti a vérnyomásodat, ezért jöhet néha az a szívdobogásérzés, ami olyan ijesztő lehet. Ha azonban nem iszol eleget, a vérnyomásod hirtelen lecsökkenhet, így a kávémegvonásnak ellenkező hatása lehet.
Felborul az alvásod
Nem csak akkor kell számítani az alvásritmus felborulására, ha délután 2 után kávézol: ha egész nap koffeint iszol, az a neurotranszmitterek szintjének csökkenéséhez vezethet, ez pedig probléma lehet, különösen a kulcsfontosságúak esetében – a szerotonin szintje is csökkenhet például, ami megnehezíti az elalvást.
Még több a kávéról:
