A klímaberendezések nagyon zabálják az áramot, ráadásul kifejezetten környezetszennyezők, nagyban hozzájárulnak ahhoz, hogy a klímaváltozás ilyen szinten felgyorsult. A nagyon forró nyári hónapokban viszont nehéz nélküle létezni, főleg most, hogy a rengeteg home office miatt könnyen lehet, hogy otthonról fogsz dolgoznia legmelegebb napokon. Az alábbi tippek segíthetnek lehűlni akkor is, ha nincs légkondid, vagy ha nem akarod gyakran használni.
Zuhanyozz le hideg vízzel!
A hidegvizes zuhany nagyon szépen helyre tudja hozni a hőháztartásodat, és ha fel vagy hevülve, akkor érdemes napi többször is lezuhanyozni, lehetőség szerint nem meleg vízzel. Az is sokat segíthet, ha a hajadat bevizezed, érzetre ugyanis a fejtetőd lehűtése nagyon sokat tud számítani. Nem kell persze minden alkalommal fél órát állnod a zuhany alatt, elég, ha csak egy-két percig engeded magadra a hűvöset.
Igyál sok vizet!
Lehet, hogy azt hiszed, hogy a vízivástól csak sokkal jobban fogsz izzadni, de valójában a hőháztartásod szabályozásához tényleg szükség van a megfelelő folyadékfogyasztásra. Ha nem szereted a sima vizet,idd citrommal, szénsavasan, vagy bármilyen cukormentes ízesítéssel. Az üdítők itt sajnos nem játszanak, hiába folyadékok, a szervezeted nem tudja őket úgy hasznosítani, mint a vizet.
Használj ventilátort!
A ventilátor ugyan nem hűti le a levegőt, de légmozgást generál, ami már magában nagyon sokat tud segíteni a nagy melegben. Ügyesen el is tudod helyezni a szerkezetet, hogy a lakás egy hűvösebb feléből terelje a levegőt arra, amerre éppen tartózkodsz. Ha van valami olyan eszköz a lakásban, ami nagyon melegszik, azt is hűtheted ilyen módszerrel.
Használd ki a hűtőt!
Persze nem azt mondjuk, hogy ülj bele (bár a nagy melegben kétségkívül eszébe jut az embernek), hanem azt, hogy tarts fenn egy kis helyet arra, hogy beletehess vizes törölközőket, amikkel aztán később lehűtöd magad, vagy a lepedődet, amiért összeteszed majd a két kezed, ha éjszaka ráfekszel. Lehet, hogy furcsán hangzik, de az ilyen használati tárgyaidat nyugodtan hűtheted.
Ha otthonról dolgozol…
Az idei nyár speciális olyan szempontból, hogy még mindig sokan vannak home office-ban, amit megkeseríthet a légkondihiányos környezet. Próbáltál már úgy dolgozni, hogy közben csorog a hátadon az izzadság? Az alábbi tippek segíthetnek, hogy egy kicsit elviselhetőbbé tedd a home office-t még nyáron is.
- Dolgozz rugalmas időbeosztásban! Ha megteheted, kelj korábban, vagy dolgozz tovább, de a napközbeni nagyon meleg órákban tarts szünetet. Így nem kell szenvedned délelőtt 11-kor azzal, hogy megmozdulni sem tudsz a forróságtól.
- Kövesd a hideget a lakásban! A napszaktól függően mindig más helyiség lehet hűvösebb, ahogy az egyiket elkezdi sütni a nap, mozogj a másikba – még akkor is, ha az tulajdonképpen a gardrób vagy a fürdőszoba.
- Ha nem szélmentes belső udvarra néznek az ablakok (ahogy nálam sem, sajnos), akkor nyisd ki az ablakokat – még a legkisebb légmozgás is rengeteget tud segíteni ilyenkor a hőérzeteden. Az a legjobb, ha az összes ablak tárva-nyitva van, ha úgy jár a levegő.
Ezeket olvastad már?
Hasznos tanácsok, mit tegyünk és mit ne tegyünk kánikula idején
A nagyon magas hőmérséklet károsan befolyásolhatja az egészségi állapotot. Íme néhány tipp, mire figyeljünk oda a nagy melegben...
Fenes Gábriel
Így fuss a nyári hőségben
Egyszerűen képtelen vagy rávenni magad a futásra a nagy meleg miatt? Segítünk pár trükkel, hogy könnyedén vedd a kánikula kihívásait.
Liptai Lilla
Tippek, ötletek, hogy a nyári melegben ne romoljanak meg az...
A nyári hőségben egyre több étel adja meg magát, mert nem tudjuk megvédeni őket a baktériumoktól és a romlástól.
Nosalty
Ezért jó, ha nyáron csupa SZÍNES dolgot eszel - minden...
A nyárral nemcsak a meleg, de a sok színes, lédús gyümölcs és zöldség is megérkezett. Használd ki ezt az időszakot, hogy feltöltsd a szervezeted vitaminokkal és tápanyagokkal.
Szász NóriCímlapkép: Getty Images
