A tanulmányok szerint az időszakos böjtnek rengeteg pozitív hatása van: segít optimalizálni a vérnyomást, a vércukor- és koleszterinszintet, támogatja a fogyást. Ha azonban már egy ideje követjük ez a rendszert, mégsem látjuk pozitív eredményét, akkor több, mint valószínű, hogy elkövetünk néhány hibát.
Egy diéta, ami nemcsak fogyni segít, hanem a ráktól is...
Az említett diéta az elmúlt évek egyik legnépszerűbb diétatrendjének számított. Népszerűsége most még nagyobb lesz, hiszen egy friss kutatás megállapította róla, hogy még a daganatos betegségektől is megvédhet.
Nosalty
4 mítosz, ami az időszakos böjtölésről elterjedt
Ahogy elkezdett nőni az időszakos böjt népszerűsége, úgy egyre több aggasztó mellékhatás is felmerült vele kapcsolatban. De vajon van ezeknek alapja?
Szabó Anna
Új kutatás: mégsem segít olyan sokat az időszakos böjt a...
A szakaszos vagy időszakos böjt az elmúlt évek egyik legnépszerűbb diétatrendje volt, és bár valóban megvannak az előnyei, egy friss kutatás szerint a fogyást nem segíti elő – sőt, ami súlyvesztést okozhat, az inkább az izomból megy le, mint a zsírból.
Stuth-Nagy NikiHibák, melyek miatt nem elég hatásos az időszakos böjt
Túl hosszú böjtölés
Sokan követik el azt a hibát, hogy túl nagy szüneteket tartanak, drasztikusan csökkentik a kalóriabevitelt. Ezzel lelassul az anyagcsere, a szervezet tartalékolni kezd. Ha túl sokáig nem eszünk, éppen ellenkező hatást okoz, mint szeretnénk.
Nem megfelelő ételeket eszünk
Amikor eszünk, az étkezésünknek biztosítania kell számunkra a megfelelő tápanyagot. A szakértő szerint az időszakos böjt esetén is fontos hangsúlyt fektetnünk arra, milyen élelmiszereket fogyasztunk.
Túlevés az étkezések során
Az időszakos böjt nem jelenti azt, hogy az elfogyasztott kalóriák nem számítanak és semmissé válnak pusztán attól, hogy böjtölési szakaszokat tartunk. Ha több kalóriát fogyasztunk étkezéseinkkor, mint amennyit elégetünk, továbbra sem fognak olvadni a kilók,,,sőt!
Túl sok stressz
A böjt stresszállapotot okozhat a szervezetben, mely megemeli a kortizol szintjét. Ez nők esetében ösztrogéndominanciához vezet, mely hosszabb távon a hormonális egyensúly felborulását okozza. A szakértők szerint stresszes időszakokban és a menstruáció első napjaiban megfontolandó időszakos böjt helyett hagyományos módon étkeznünk.
Olvass még diéta, böjt témában:
