Manapság egyre többet hallhatunk a kék fényről – általában negatív kontextusban. Köztudott, hogy a laptopok, okos telefonok és tabletek által kibocsátott fény rontja az alvásminőséget, akár a cukorbetegséghez is hozzájárulhat, emellett pedig a szemünk egészségére is rossz hatással van. Itt érdemes megjegyezni, hogy a napból származó fény egy része is kék, és ez kifejezetten jó hatással van ránk, hiszen élénkebbé tesz, ráadásul a boldogsághormon-termelést is fokozza.
Mégis: ha túlzásba visszük, az kifejezetten káros lehet, különösen a szemünkre.
Szerencsére azért van megoldás: védekezhetünk speciális szemüvegekkel, alkalmazhatunk szemtornáztató gyakorlatokat, de a táplálkozásunkat is bevethetjük. Nézzük, mit, illetve hogyan célszerű enni a szem egészségéért!
Lutein fogyasztása
A karotinoidok közé tartozó luteint szemvitaminnak is nevezik, hiszen képes megvédeni a szemszöveteket a kék fény okozta károsodástól. Szerencsére számos zöldségben és gyümölcsben – sőt egyéb élelmiszerekben is – megtalálható, például a kiviben, a szőlőben, a spenótban, a cukkiniben és a tojássárgájában is.
Okos étkezés este
Azok körében, akik esténként rendszeresen kék fénynek teszik ki magukat, az anyagcsere könnyen felborulhat, ami egyenes út a súlygyarapodáshoz és a cukorbetegséghez. A kék fény könnyen elnyomja a melatonint, az alvást segítő hormont, de a leptint is, ami a teltségérzetért felelős. Így lefekvés előtt mindenképpen kerüljük a szénhidrátban gazdag, nehéz ételeket, a kék fénynek való kitettséget pedig – amennyire lehet – kerüljük ezekben az órákban!
Hidratáljunk!
A kék fénynek dehidratáló hatása is ismert, különösen a bőr vonatkozásában, így ha rendszeresen kitettek vagyunk, akkor különösen fontos a vízfogyasztás. Naponta legalább 2.5-3 litert mindenképpen fogyasszunk el tiszta vízből vagy nem ízesített gyógyteából!
Még több életmódcikk itt:
