Bátran bevallhatjuk: a házimunka, legyen az mosogatás, porszívózás vagy a fürdőkád kisikálása, nem tartoznak éppen a kedvenc elfoglaltságaink közé. Ugyanakkor a rohanós hétköznapokban kifejezetten jó, ha két – vagy több – legyet tudunk ütni egy csapásra. Például: zsírt égethetünk azzal, hogy házimunkát végzünk. Nézzük, melyek azok a házimunkák, amelyek képesek a legtöbb kalóriától megszabadítani minket.
Ebből a szempontból kétségtelenül a porszívózás az egyik legjobb házimunka. Amellett, hogy remek kardióedzés, megdolgozza a vállakat, a karok izmait is, amelyek ezáltal tónusosabbá válhatnak.
Ha már felporszívóztunk, akkor következhet a felmosás is, ami nem csak a padlónak tesz jót! Hiszen ha ezt körülbelül két órán át végezzük, akkor közel 400 kalóriát égetünk el, ami rengetegnek számít!
A porszívózáshoz hasonlóan szintén szépen megdolgozza a karokat az ablakpucolás. Ha alaposan kívülről-belülről megtisztítjuk az ablakokat, akkor ráadásul töltünk egy kis időt a szabadban is, ami a hideg időszakban is fontos!
Sokat tesznek a fittségükért azok is, akik nem online intézik a bevásárlást, hanem maguk mennek el a boltba – esetleg boltokba. Természetesen azzal tesszük a legtöbbet magunkért, ha elsétálunk a kedvenc üzleteinkbe, de már azzal is rengeteg kalóriát égethetünk el, ha be- majd kipakolunk az autóba, illetve autóból. A nehéz dolgok emelgetésével azért óvatosan bánjunk!
A mosás sokak számára igazi kihívás, ami nem is csoda: mire bepakolunk a mosógépbe, kiteregetünk, kivasalunk, majd elpakoljuk a ruhákat, úgy érezhetjük, hogy egy egész edzést végigcsináltunk. Szerencsére ezt a testünk is hasonlóan érzékeli, hiszen sok-sok kalóriát égethetünk el ezzel a „módszerrel”.
Ha pedig van kertünk, akkor egy plusz elemmel is kiegészíthetjük az „edzéstervünket”: a fűnyírás is remek kardió! Emellett megdolgoztatja a karok és a has izmait is.
Szerző: Szabó Anna
Még több mozgással kapcsolatos cikkünk:
