Egy fogyókúra során gyakran tör ránk a farkaséhség, azonban ezt megfelelő tápanyagokkal, illetve apróbb trükkökkel könnyedén kiküszöbölhetjük.
Kisebb tányér
Lehet, hogy bugyután hangzik, de mindig tálald kisebb méretű tányérra a fogásaidat. Ezzel lényegében becsapod az agyadat, hiszen olyan érzeted kelt majd benned ez a fajta tálalásmód, hogy sokat ettél. Nagy tányérra - sajnos - több fér.
Sok fehérje
Egyél a diétád alatt rengeteg fehérjét, sőt, ha teheted, indítsd valamilyen értékes proteinforrással a napodat. Remek választás lehet egy finom rántotta vagy egy natúr joghurt is. Már csak azért is jó, ha sok fehérjét fogyasztasz, mert ellátnak energiával, hosszabban laktatnak, mint a szénhidrátok, segítik mozgás mellett az izmok épülését, és ráveszik a szervezetedet, hogy zsírt használjon fel.
Víz
A megfelelő folyadékbevitel rettentően fontos, ha fogyókúrázunk, de csalhatunk is vele: amikor nagyon éhes vagy, igyál meg 2 pohár vizet, így azt érezheted, hogy eltelítődtél. Ez azonban csak tűzoltásra jó, így ezt a módszert inkább csak akkor vesd be, ha még a főzés/étkezés előtt vagy, és addig éhen halnál. Inkább két pohár víz, mint hogy elmenj egy gyorsétterembe!
Szagolgass!
A különböző illatok rengeteget tudnak abban segíteni, hogy csökkentsd az étvágyadat. Szagolgass egy kis vaníliás vagy borsmentás illóolajat, és rögtön elillan az éhséged. Ha ezeket pont nem találod otthon, akkor ebben a cikkben még több illatot találsz, amelyek segítségedre lesznek.
Ha tetszett ez a cikk, nézd meg a legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon vagy a YouTube-on!
Ezeket olvastad már?
Ez a hosszú élet titka a 111 éves úr szerint
Ausztrália legidősebb emberének ugyan kicsit keresztbehúzta a szülinapi buliját a koronavírus, de azért így is megünnepelte.
Nosalty
Így készíts könnyen mennyei répatortát
Répatortát az év bármelyik napján készíthetünk, télen azonban különösen jólesik a finom sütemény, nem is beszélve arról, milyen könnyű elkészíteni.
Nosalty
Itt az új diétaőrület, a 24 órás böjtölés…ezért NE csináld
Egy héten kétszer 24 óráig nem enni, és ettől fogyni? Kicsit durván hangzik, és nem véletlenül: többet ártunk vele hosszútávon, mint gondolnánk. Nézzük, mi történik a testünkkel böjtölés közben.
Nosalty
7 étel, aminek nagyon magas a vastartalma
A vashiányt nem szabad félvállról venni. Ezek az ételek rengeteg vasat tartalmaznak, ráadásul mindegyik alapanyag beilleszthető a vegán étrendbe, tehát csak növényi alapanyagokról van szó.
Nosalty
