Életmód 2023.01.22.

5 egészségesnek tűnő napi rutin, ami nem biztos, hogy jót tesz

Nosalty

Manapság szinte minden az egészséges életmód körül forog: erről hallunk a tévében, erről olvasunk a blogokon és a közösségi média is ezt a témát árasztja magából. Így tehát mindenhonnan szabályok, ajánlások és tiltások érkeznek felénk, amelyeket ha egytől egyig be szeretnénk tartani, hamar beleőrülhetünk.

Igyunk meg naponta legalább két és fél liter vizet, számoljuk a kalóriákat, szedjünk vitaminokat, rendszeresen ellenőrizzük a súlyunkat, ne együnk szénhidrátokat – a sort még sokáig folytathatnánk. Van egy jó hírünk: nem kell minden manapság divatos életvezetési tanácsot nekünk is alkalmaznunk. Egyrészt azért, mert nem mindegyik vonatkoztatható általánosan mindenkire. Másrészt pedig azért, mert az egészségünkről szóló útmutatások egy részét érdemes forráskritikával illetni.

Nézzük, melyek azok az egészségesnek mondott szokásokat, amelyeket inkább el kellene kerülnünk.

Galéria

5 egészségesnek tűnő napi rutin, ami nem biztos, hogy jót tesz

Galéria

5 egészségesnek tűnő napi rutin, ami nem biztos, hogy jót tesz

0 / 5

Vitaminok vitaminok helyett

Sokan úgy vannak vele, hogy ha szednek egy multivitamint, akkor már nem is kell annyira odafigyelniük az egészséges táplálkozásra. De ez egyáltalán nem így van! A különböző zöldségek és gyümölcsök sokkal összetettebbek annál, mint hogy le lehetne a teljes vitamintartalmukat képezni egy-egy tablettára – nem is beszélve arról, hogy a tudomány még nem is képes erre. Ráadásul, ha csak a mesterséges bevitelre figyelünk, akkor eleshetünk a hasznos rostoktól és egyéb tápanyagoktól.

Fotó megosztása:

A mérleg nyelve

Amikor a súlyvesztés vagy a súlyunk megtartása a cél, jó tisztában lennünk azzal, hogy éppen mennyit nyomunk. Ugyanakkor ennek van egy negatív oldala is: egyesek hajlamosak ezzel túlzásba esni, és teljesen a mérleg megszállottjaivá válnak. Ne feledjük: ez a kis eszköz nagyon keveset árul el arról, hogy éppen hol tartunk az egészségünkkel és a fittségünkkel!

Fotó megosztása:

Kalóriaszámítás

Tudjuk, több diétának is ez az alapja, ám nem feltétlenül válik be. Ennek egyik oka, hogy a nagy élelmiszervállalatok csak egy hozzávetőleges kalóriatartalmat adnak meg a csomagolásokon, amelyekhez képest akár 20%-kal is eltérhetnek a valós adatok. De ennél még fontosabb, hogy minden szervezet másként szívja fel a kalóriákat, másként égeti el azokat, illetve a különböző kalóriatípusok is másként viselkednek a testünkben

Fotó megosztása:

Egészséghajsza

Bevásárlás közben gyakran elcsábulunk az olyan címkéket látva, mint „természetes”, „alacsony szénhidráttartalom”, „kevesebb cukor”. Nem érdemes azonban ezeknek bedőlni, az egyetlen dolog, ami számít, az az összetevők listája, ezt vizsgáljuk meg!

Fotó megosztása:

Lazítás borral

Lehet, hogy miután végeztünk a munkával és a házimunkával, szívesen lazítunk egy pohár borral vacsora után, de ez nem feltétlenül jó szokás. Az alkohol azonban megzavarja az alvási ciklusainkat, és bár könnyebben elalszunk, az álmunk nem lesz olyan mély, ami miatt fáradtabbak lehetünk másnap.