A D-vitamin szedésével kapcsolatban rengeteg információ kering az interneten, ráadásul a túladagolás veszélyével is számolni kell. Egy új kutatásból kiderült, hogy a D-vitamin magas dózisú bevitele meglepő pozitívummal járhat.
A D-vitamin szedése, különösen a téli időszakban, kiemelten fontos több szempontból is. Elsősorban a csontjaink egészségéhez járul hozzá, de egy új tanulmány eredménye rámutat, hogy még a testsúlykontrollban és izomépítésben is rendkívüli szerepe lehet.
Eszerint a D-vitamin magas dózisban való bevitele segítségünkre lehet abban, hogy a bevitt kalóriákat ne zsírraktározásra, hanem izomépítésre használja fel a testünk.
A kutatásból kiderült, hogy testünk kalóriafelhasználását két kulcsfontosságú jelzőanyag befolyásolja: a leptin és a miostatin. A leptin a zsírsejtekben termelődik, és telítettségi jelzőként működik, vagyis minél több zsírunk van, annál több leptint termel a szervezetünk. A miostatin pedig az izmokban jön létre, és fékezi az izomnövekedést.
Mikor magas a leptin- és alacsony a miostatin-szintünk, akkor testünk a tápanyagokat regenerációra és izomépítésre fordítja. Az ellenállásos edzés (példásul súlyzós) átmenetileg csökkenti a miostatin-szintet, ami miatt teret kap az izomfejlődés. A kutatók szerint a D-vitamin javíthatja a leptin-érzékenységet és csökkenti a miostatin-termelést.
A kutatás részletei
A vizsgálat során két csoportot alakítottak ki, melyek közül az egyiknek tagjai nagyobb dózisú D-vitamint szedtek.
Ez a csoport több izomtömeget szedett fel anélkül, hogy többlet zsír halmozódott volna fel testükben.
Azt viszont fontos kiemelni, hogy elsősorban állatkísérletek és D-vitamin-hiányos egyének esetében jutottak erre az eredményre. Bár már korábbi vizsgálatok kimutatták, hogy gyermekeknél a D-vitamin hiánya lassabb növekedéssel jár együtt, további kísérletekre van szükség.
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
