A D-vitamin szedésével kapcsolatban rengeteg információ kering az interneten, ráadásul a túladagolás veszélyével is számolni kell. Egy új kutatásból kiderült, hogy a D-vitamin magas dózisú bevitele meglepő pozitívummal járhat.
A D-vitamin szedése, különösen a téli időszakban, kiemelten fontos több szempontból is. Elsősorban a csontjaink egészségéhez járul hozzá, de egy új tanulmány eredménye rámutat, hogy még a testsúlykontrollban és izomépítésben is rendkívüli szerepe lehet.
Eszerint a D-vitamin magas dózisban való bevitele segítségünkre lehet abban, hogy a bevitt kalóriákat ne zsírraktározásra, hanem izomépítésre használja fel a testünk.
A kutatásból kiderült, hogy testünk kalóriafelhasználását két kulcsfontosságú jelzőanyag befolyásolja: a leptin és a miostatin. A leptin a zsírsejtekben termelődik, és telítettségi jelzőként működik, vagyis minél több zsírunk van, annál több leptint termel a szervezetünk. A miostatin pedig az izmokban jön létre, és fékezi az izomnövekedést.
Aranyló tyúkhúsleves
Mi az? Aranyló, illatos, és minden gondra megoldás. Bizony, egy melengető tyúkhúsleves! Az ünnepekre való tekintettel most hoztunk nektek pár egyszerű ötletet, amivel még ízletesebbé ...
Marhahúsos rakott brokkoli
Ez a besameles rakott brokkoli darált hússal egy igazi családi kedvenc, amely tökéletes választás a hétköznapi vacsorákhoz. A roppanós brokkoli, a szaftos darált hús és a krémes ...
Gyoza egyszerűen, húsmentes töltelékkel
A japán gyoza egy körülményes konyhai feladatnak tűnhet, azonban, ha egyszer megtanuljuk a hajtogatását, csak úgy pörögnek majd a kezünk alatt a töltött batyuk. Ropogós aljuk és ízes ...
Mikor magas a leptin- és alacsony a miostatin-szintünk, akkor testünk a tápanyagokat regenerációra és izomépítésre fordítja. Az ellenállásos edzés (példásul súlyzós) átmenetileg csökkenti a miostatin-szintet, ami miatt teret kap az izomfejlődés. A kutatók szerint a D-vitamin javíthatja a leptin-érzékenységet és csökkenti a miostatin-termelést.
A kutatás részletei
A vizsgálat során két csoportot alakítottak ki, melyek közül az egyiknek tagjai nagyobb dózisú D-vitamint szedtek.
Ez a csoport több izomtömeget szedett fel anélkül, hogy többlet zsír halmozódott volna fel testükben.
Azt viszont fontos kiemelni, hogy elsősorban állatkísérletek és D-vitamin-hiányos egyének esetében jutottak erre az eredményre. Bár már korábbi vizsgálatok kimutatták, hogy gyermekeknél a D-vitamin hiánya lassabb növekedéssel jár együtt, további kísérletekre van szükség.
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
