Chris Hemsworth, Beyonce és Benedict Cumberbatch - hogy mi a közös bennük? Azon kívül, hogy szemtelenül gazdagok és híresek, leginkább az, hogy - állítólag - az időszakos böjtölésnek köszönhetik az alakjukat. Rengeteg hollywoodi sztár követ különféle diétákat, ennek a módszernek viszont még a szakemberek szerint is lehet létjogosultsága.
A módszer lényege tulajdonképpen annyi, hogy az ember meghatároz egy bizonyos időszakot, amikor jelentősen csökkenti vagy akár nullára redukálja az elfogyasztott ételek mennyiségét. Az időszakos böjtnek több változata is van: az igazán extrém 5:2 (öt napig rendesen eszel, és két napig nagyon keveset, ahogy Cumberbatch is csinálta), a 16:8, ami 16 órás böjtölést és 8 órás evési időszakot takar (ez Terry Crews és Hugh Jackman kedvence), vagy a barátibbnak tűnő 15:9 vagy 12:12, értelemszerűen itt is az első a böjtölési, a második az étkezési időszakot jelenti.
Az időszakos böjtölést azért is szeretik olyan sokan, mert az étkezési időszakban nem kell sokat gondolkozni az étrendjükön, a lényeg annyi, hogy egészségesen, kiegyensúlyozottan étkezzenek, és megfelelő kalóriamennyiséget vigyenek be, ami így, rövidebb időre elosztva sokkal többnek hat.
A diéta követői szerint az időszakos böjt több okból is nagyon jó annak, aki fogyni akar, vagy izmot növeszteni, esetleg "csak" egészségesebben élne. A böjt hatására az inzulinszint lecsökken, ami zsírégetést eredményezhet. Emellett a növekedési hormon termelődése is megindul a szervezetben, ez pedig abban segít, hogy lassítsa az öregedést és segítse az izomképződést.
Természetesen ez a módszer sem való mindenkinek, ha valaki nem bírja, hogy órákon át nem eszik, illetve gyerekeknek, időseknek, várandósoknak, krónikus betegeknek nem javasolt. Arra azonban érdemes odafigyelni, hogy az önmegtartóztatás és a folyamatos fegyelem miatt akár étkezési zavar is kialakulhat, és túl nagy szerepet kaphat az életünkben az evés.
Ezeket olvastad már?
Testsúlya miatt szóltak be Sophie Turnernek, a Trónok harca gyönyörű...
A színésznő néhány tévés producertől kapott kritikát, hogy le kellene fogynia, de szerencsére nemet tudott mondani a nyomásra.
Stuth-Nagy Niki
Ezzel a diétával került Beyoncé bomba formába ikrei születése után
Edzője adott tanácsokat az énekesnőnek, hogy miként érdemes táplálkoznia, hogy visszanyerje régi önmagát.
Stuth-Nagy Niki
Jennifer Lopez 50 (!!!) éves - 5 trükk az énekesnőtől,...
Bármilyen gyorsan telnek is az évek, úgy tűnik, hogy a különleges szépségű énekes-színésznő nem öregszik.
Stuth-Nagy Niki
8+1 diétatipp sztároktól, amiket kivételesen érdemes megfogadni
A sztároknak tulajdonított diéták gyakran túlzók és értelmetlenek, de van néhány olyan híresség, akik tényleg hasznos tippeket adnak, ha az egészségről van szó.
Stuth-Nagy Niki
