Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

8+1 diétatipp sztároktól, amiket kivételesen érdemes megfogadni

A sztároknak tulajdonított diéták gyakran túlzók és értelmetlenek, de van néhány olyan híresség, akik tényleg hasznos tippeket adnak, ha az egészségről van szó.

A bulvár- és fitnessz-magazinok állandó szereplői a különböző sztárokhoz kapcsolt diéták. Ezek általában az aktuális divatdiéták közül kerülnek ki – és nehezen ellenőrizhető, hogy az adott sztárnak vajon van-e bármi köze hozzá. Néhanapján azonban akadnak olyan ismert személyek, akik értelmes tippeket adnak – persze ebben az esetben is kérdéses, hogy a valóságban tényleg tőlük származnak-e ezek a tippek.

1. Egyél salátát minden étkezéshez!

Nicole „Snooki” Polizzi, akit legtöbben az MTV Jersey Shore valóságshowjából ismernek, arra esküszik, hogy minden egyes étkezés mellé elfogyaszt egy nagy tál salátát. Szülés után gyakran salátát evett köretként, de egyébként is gyakran fogyasztja, hogy minden nap elegendő zöldséget egyen. Persze nem a cukros és zsíros öntetektől tocsogó változatra kell gondolni, hanem sima salátára friss zöldségekből egy kis egészséges zsiradékkal.

2. Írd, hogy mit eszel!

Bár a számolgatás hosszú távon stresszes lehet, van, akinek bejön. Például Carrie Underwoodnak, aki a MyFitnessPal alkalmazást használja, hogy naplózza, mit evett aznap. Carrie így mindig tudja, hogy mikor fér bele egy kis édesség, vagy mikor kell inkább alacsonyabb kalóriatartalmú vacsorát választani, ha aznap már túllépte a limitet.

3. Rendelj inkább két előételt, mint előételt és főételt!

Az étteremben nagyon könnyen elcsábul az ember, de egyszerűbb jó döntéseket hozni, ha két kisebb adagot, vagyis két előételt rendelsz főétel helyett. Ez Jennifer Lawrence korábbi edzőjének, Dalton Wongnak a tanácsa, aki segített a színésznőnek formába lendülni az X-Men filmekre.

4. Tervezz előre!

Ha tudod, hogy mikor mit fogsz enni, kisebb az esélye annak, hogy elcsábulsz egészségtelen ételek felé. Candace Cameron Bure mindig visz magával nassolnivalót. Ha tudja, hogy sokáig nem jut rendes ételhez, így küszöböli ki, hogy ha rátör az éhség, rossz döntéseket hozzon.

5. Kövesd a 80/20-as szabályt!

Blake Lively köszöni szépen, nem fogja éheztetni magát, és a pizzáról és tésztáról sem hajlandó lemondani. A 80/20-as szabályt követi, ami annyit tesz, hogy 80 százalékban egészségesen, fegyelmezetten étkezik jó zsírokkal, összetett szénhidráttal és rengeteg fehérjével, 20 százalékban pedig azt eszik, amit megkíván. Így nem érzi, hogy bármitől is megfosztaná magát, mégis az a 80 százalék elég arra, hogy változásokat lásson a testén.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Blake Lively (@blakelively) által megosztott bejegyzés,

6. Az egészség legyen a cél!

Lena Dunham nem azért eszik jól, hogy fogyjon, hanem azért, hogy kordában tartsa az endometriosisát, a súlyvesztés csak egy pozitív következménye az életmódváltásnak. Azt tanácsolja, hogy még akkor is, ha nincs komoly betegséged, mindig a tested egészsége legyen a célod, és ne az, hogy ledobd azokat a felesleges kilókat, így ugyanis hosszabb távon tudod tartani az új életmódodat, és nem fogsz annyira rástresszelni a diétára.

7. Mindig egyél elég fehérjét!

Sokan úgy gondolják, hogy a diétázás annyit jelent: éheztetni magadat, pedig ez egyáltalán nem igaz. Kim Kardashian arra esküszik, hogy ha minden étkezéshez eszel elég fehérjét, soha nem leszel éhes, mert a fehérje eltelít. Fogyassz tojást, halat, csirkét, vagy ezek vegán változatát, és biztosan nem fog hiányozni az a nagy adag rántott hús az ebédhez.

8. Ne egyél késő este!

Az este 6 órai limit hülyeség, de arra igenis érdemes figyelni, hogy lefekvés előtt 2-3 órával már ne fogyassz semmi nehezet. Ez jött be Jennifer Hudsonnak is, aki pédául nagyon korán kell kelnie, akkor sem eszik semmit, mivel úgy gondolja, hogy normál esteben ilyenkor még aludna.

8+1. Kérj segítéget!

Crissy Teigen szerint ne legyen lelkiismeretfurdalásunk, ha segítséget kérünk – akár a gyerekfelügyeletet, akár az életmódváltásunkhoz szükséges szakmai  -dietetikusi, edzői – segítséget tekintve. Fontos, hogy legyen időnk magunkra, és fontos, hogy a szabaddá tett időnket a lehető leghatékonyabban, szakmai tudással megalapozottan töltsük el.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

chrissy teigen (@chrissyteigen) által megosztott bejegyzés,

Ezek a cikkek is érdekelhetnek:

via

Szólj hozzá!

Hozzászólások

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Még nem érkezett hozzászólás. Legyél te az első!