Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

7 trükk, ami segít, hogy eleget igyál napközben

A csapból is az folyik, milyen fontos a megfelelő folyadékbevitel, mégis sokaknak nehezére esik az a bizonyos napi 2-2,5 liter.

Egy egészséges szervezetnek – persze aktivitástól és hőmérséklettől függően – általában 2-2,5 liter tiszta vizet, ízesítetlen teát vagy ásványvizet ajánlanak a szakértők. Ez nem tűnik soknak, mégis legtöbbünknek külön oda kell figyelni arra, hogy sikerüljön elérni, mert a szervezetünk már csak akkor jelez a szomjúságérzettel, ha tényleg dehidratáltak vagyunk, amit azért nem árt elkerülni. Az alábbi 7 tipp segítségével biztosíthatod, hogy meglegyen a kitűzött cél, és ne maradj szomjan akkor sem, ha még nem érzed magad szomjasnak.

Ízesíts!

Alapvetően a legnagyobb baj a vízivással, hogy a legtöbben nem szeretjük a víz semleges ízét, ezért nem jut eszünkben napközben inni belőle. Ezt azzal tudod kivédeni, hogy ízesíted a vizedet citrommal, vagy más gyümölcsökkel, esetleg egy kis mentával. Fontos, hogy cukrot vagy édesítőszert ne rakj bele, mert az már közel sem egészséges, főleg nagy mennyiségben.

Tölts le egy applikációt!

Rengeteg applikáció létezik ma már nagyjából az összes okostelefonra, ami követi, hogy mennyi vizet iszol, és ha nem eleget, akkor figyelmeztet az elmaradásodra. Sok fitneszkarkötő vagy okosóra saját applikációjában is lehet vezetni, hogy mennyit ittál már aznap, és a legtöbb program statisztikát is készít a heti, havi, háromhavi vízfogyasztásodból.

Vidd magaddal!

Mindegy, hogy hová mész, mindig legyen nálad legalább egy fél liternyi víz, és ha leülsz dolgozni, akkor is rakj magad mellé, szem elé egy jó nagy pohárral! Így mindig eszedbe jut majd inni egy kortyot, ha ránézel, ráadásul, ha cipelned kell, nagyobb eséllyel iszod meg korábban, hiszen így legalább könnyebb lesz tőle a táskád.

Vegyél emlékeztetős palackot!

Biztosan te is láttál már a neten olyan üveg-, vagy BPA-mentes műanyagpalackokat, amelyeken meg van jelölve, hogy meddig ittad le, és az hány deciliter víznek felel meg. Néhányukon még lelkesítő üzeneteket is találsz, aminek hatására talán egy kicsit nagyobb lelkesedéssel iszod a negyedik-ötödik fél literedet is aznap. Szerezz be egy ilyet, könnyebben megy vele a cél elérése!

Edd meg a vizet!

Igen, nem írtuk el: egyél olyan ételeket, amelyeknek nagyon magas a víztartalmuk, így gyakorlatilag evés közben is hidratálsz! Nem kell sokat magyarázni, hogy mik ezek: a dinnye, az uborka, a saláta, a paradicsom, vagy a grapefruit is ilyen, fogyassz belőlük bőven, mert nagyon egészségesek is.

Igyál szénsavasat!

Bár a sok szénsav nem feltétlenül tesz jót a fogaknak, azt azért nem lehet mondani, hogy egészségtelen – ha pedig jobban szereted a szénsavas vizet, mint a simát, akkor lelked rajta, ha így többet tudsz inni! Ha nem akarsz mindig műanyag hulladékot gyártani azzal, hogy szénsavas vizet fogyasztasz, ruházz be egy szódagépre, hosszú távon abszolút megéri, és olcsóbb, mintha mindig a palackozott vizeket vásárolnád.

Ezeket láttad már?

via

Szólj hozzá!

Hozzászólások

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Még nem érkezett hozzászólás. Legyél te az első!