A testsúlycsökkentő étrend akkor működhet hosszútávon, ha változatos. Bátran használjunk különböző húsféléket, zsírszegény elkészítési módokat, színes töltelékeket, salátákat. Ha nem félünk az újtól, garantáltan nem fog az unalom céljaink feladására kényszeríteni.

Összegyűjtöttem most nektek 6 db, adagonként kevesebb, mint 350 kalória energiatartalmú göngyölthús-receptet. Ha megfelelően választotok mellé köretet, pl. fél adag (nyersen mérve 50 g) párolt barnarizst, kuszkuszt vagy akár bulgurt, quinoát, színesítésként pedig friss zöldségekből készített salátát, akkor egy fogyókúrába is beilleszthető (520-550 kcal) energiatartalmú kiegyensúlyozott ebédet kaphatunk.

Olvastad már?

11 egytálételötlet 500 kalória alatt

1. 

   1.

   Vibráló csirketekercs

2. 

   2.

   Zsebes csirkemell

3. 

   3.

   Főtt marhatekercs

4. 

   4.

   Japán hústekercs zöldségekkel és miso szósszal

5. 

   5.

   Aszalt szilvával és sajttal töltött csirkemell

6. 

   6.

   Spenótos-fetás csirketekercs sonkaköntösben