A testsúlycsökkentő étrend akkor működhet hosszútávon, ha változatos. Bátran használjunk különböző húsféléket, zsírszegény elkészítési módokat, színes töltelékeket, salátákat. Ha nem félünk az újtól, garantáltan nem fog az unalom céljaink feladására kényszeríteni.
Összegyűjtöttem most nektek 6 db, adagonként kevesebb, mint 350 kalória energiatartalmú göngyölthús-receptet. Ha megfelelően választotok mellé köretet, pl. fél adag (nyersen mérve 50 g) párolt barnarizst, kuszkuszt vagy akár bulgurt, quinoát, színesítésként pedig friss zöldségekből készített salátát, akkor egy fogyókúrába is beilleszthető (520-550 kcal) energiatartalmú kiegyensúlyozott ebédet kaphatunk.
Olvastad már?
11 egytálételötlet 500 kalória alatt
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több göngyölt hús344Kalória57.8gFehérje10.5gSzénhidrát6.8gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több göngyölt hús349Kalória45.8gFehérje0.9gSzénhidrát17gZsír -
adagIdőpKöltségköltségesNehézségközepesMég több göngyölt hús274Kalória28.4gFehérje11.7gSzénhidrát11.6gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több göngyölt hús166Kalória15.6gFehérje11gSzénhidrát6.2gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több göngyölt hús330Kalória40.5gFehérje31.9gSzénhidrát4.8gZsír -
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több göngyölt hús348Kalória49.6gFehérje3.4gSzénhidrát14.3gZsír
